जखमा जितके अधिक जुने आहेत तितकेच वेदना. अशा परिस्थितीत, बरेच लोक भावनिकदृष्ट्या सामर्थ्यवान नसतात जेणेकरून ते त्या आठवणींपासून मुक्त होऊ शकतील आणि अशा परिस्थितीत ते या आठवणी घेत राहतात. काही लोक त्या आठवणींमुळे इतके वाईट परिणाम करतात की त्यांचे मानसिक आणि वर्तन देखील त्या आठवणींप्रमाणे विचलित आणि कडू आहे. परंतु आपल्याला भावनिक स्थिरता हवी असल्यास, चांगले जीवन हवे असेल तर आपण आठवणींपासून मुक्त होणे महत्वाचे आहे. यासाठी आपण काय करावे, म्हणून आजच्या व्हिडिओमध्ये आपण कळू या…
चैतन्य वापरा
बर्‍याच वेळा आपण आपली चेतना वापरत नाही आणि त्या दु: खामध्ये फिरत राहतो. जर आपल्याला त्या दु: खापासून मुक्त करायचे असेल तर हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की आपल्याला त्या भावनांबद्दल माहिती आहे, जेणेकरून आपण एक उपाय शोधू शकाल. आपली चेतना आपल्याला हे समजण्यास मदत करेल की दु: ख हे आपले जीवन नाही, परंतु आपण ते मागे सोडले पाहिजे. आपली चेतना देखील आपल्याला हे समजून घेण्यात मदत करेल की ज्या लोकांना दु: खासाठी जबाबदार मानले जाते, ते त्यांच्या कृतींनी बांधील आहेत आणि त्या कृती आपल्या आत्म्याने प्रभावित होऊ नये.
कृपया स्वीकारा
सर्व प्रथम हे स्वीकारणे महत्वाचे आहे की या आठवणी आहेत आणि त्या आपल्याला त्रास देत आहेत. त्यांना दडपण्याचा प्रयत्न केल्याने ते आणखी मजबूत होऊ शकतात आणि आपल्या अवचेतन मनामध्ये घर बनवतील. मग आपण नेहमीच त्या दु: खाची आठवण ठेवता की नाही, परंतु ते आपल्याला स्वप्नांमध्ये, स्वभावामध्ये पाहतच राहील.
मानसिकता आणि ध्यान
मानसिकता आणि ध्यान करण्याचे तंत्र आपल्याला सध्याच्या काळात राहण्यास आणि नकारात्मक विचारांपासून दूर राहण्यास मदत करू शकते.
सकारात्मक क्रिया
छंद, खेळ किंवा मित्र आणि कुटूंबासह वेळ घालवणे यासारख्या आपल्याला आनंद देणार्‍या क्रियाकलापांमध्ये स्वत: ला व्यस्त ठेवा. आपल्या भावना आणि कल्पना लिहिणे त्यांच्याशी समजून घेण्याचा आणि सामोरे जाण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो. जर आपण एखाद्या व्यक्तीपेक्षा अधिक दु: खी असाल तर आपण त्यापासून काही काळ स्वत: ला दूर केले पाहिजे, परंतु लक्षात ठेवा की दूर जाणे ही समस्येचे निराकरण नाही परंतु आपल्याला तोडगा काढावा लागेल.
निरोगी जीवनशैली
नियमित व्यायाम, निरोगी आहार आणि पुरेशी झोप देखील मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते.
स्वत: ला क्षमा करण्यास शिका
जेव्हा भूतकाळाचा आपल्याला त्रास होतो, तेव्हा आपण केवळ अस्वस्थ होऊन स्वत: ला दुखवत आहात, आपण जबाबदार मानत असलेल्या व्यक्तीला नव्हे. म्हणूनच, क्षमा करण्याची भावना विकसित करा आणि स्वत: ला तसेच इतरांना क्षमा करण्यास शिका. क्षमा केल्यानंतर, आपल्याकडे दु: खाचे ओझे होणार नाही आणि पुढे जाणे सोपे होईल.
Comments are closed.