उच्च रक्तदाब टाळण्यासाठी कोणत्या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत?

उच्च रक्तदाब: एक सामान्य समस्या

आजच्या जीवनशैलीत उच्च रक्तदाब ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. भारतातील मोठ्या संख्येने लोक या समस्येने ग्रस्त आहेत. तणावग्रस्त जीवनशैली आणि शारीरिक क्रियाकलापांचा अभाव यासह उच्च रक्तदाबची अनेक कारणे असू शकतात.

ही चिंतेची बाब आहे की जर रक्तदाब पातळी अत्यंत वाढली तर यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग गंभीर होऊ शकतात. आपण आपल्या रक्तदाब नियंत्रित करू इच्छित असल्यास, आहाराकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. काही पदार्थ टाळणे फार महत्वाचे आहे.

खाण्यापिण्याची खबरदारी

मीठ:
जर आपला रक्तदाब जास्त असेल तर मीठाचा वापर पूर्णपणे थांबवा किंवा त्यास मोठ्या प्रमाणात कमी करा. अधिक मीठ आपल्या रक्तदाब वाढवू शकते. विशेषतः, मसूर, भाज्या किंवा सूपवर मीठ शिंपडा. हे रक्तदाब नियंत्रित करेल आणि हृदय निरोगी होईल.

कॉफी:
उच्च रक्तदाब ग्रस्त लोकांनी कॉफीचे सेवन कमी केले पाहिजे. तज्ञांच्या मते, अधिक कॉफी पिण्यामुळे रक्तदाब पातळी अनियंत्रित होऊ शकते. जर आपला रक्तदाब आधीच जास्त असेल तर कॉफी त्यास आणखी वाढवू शकते.

फास्ट फूड:
जेव्हा उच्च रक्तदाब समस्या उद्भवते तेव्हा फास्ट फूडपासून दूर राहणे चांगले. होममेड साधे अन्न आपल्या रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करेल. बर्‍याच काळासाठी फास्ट फूडच्या वापरामुळे केवळ उच्च रक्तदाबच नव्हे तर इतर अनेक रोग होऊ शकतात.

मद्य:
जर आपला रक्तदाब जास्त असेल तर अल्कोहोल अजिबात खाऊ नये. उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी अल्कोहोल विषासारखे असू शकते, कारण त्यात उच्च कॅलरी असतात, ज्यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो.