वजन कमी करण्यासाठी कोण अधिक प्रभावी आहे?

आजच्या युगात, फिटनेसबद्दल जागरूकता वेगाने वाढत आहे. लोक निरोगी आहार योजनेचा अवलंब करून वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. या प्रवासात दोन सुपरफूड्स सर्वात जास्त चर्चा केली आहेत-ओट्स आणि लापशी (डालिया)दोघेही कमी कॅलरी आणि उच्च फायबर -रिच फूड्स आहेत, परंतु बर्‍याचदा प्रश्न उद्भवतो की वजन कमी करण्यासाठी कोण अधिक फायदेशीर आहे?

ओट्स: परदेशी सुपरफूड किंवा भारतीय आहार फिट?

ओट्स हा पाश्चात्य आहाराचा एक भाग आहे, परंतु आजकाल त्याची लोकप्रियता भारतीय फिटनेस प्रेमींमध्ये वाढली आहे. त्यात विद्रव्य फायबर बीटा-ग्लूकन हे आहे, जे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यात आणि पोटात भरलेले ठेवण्यास मदत करते.
ओट्स खाण्यामुळे बर्‍याच काळासाठी भूक लागत नाही, ज्यामुळे अवांछित कॅलरी कमी होते. हे ग्लूटेन-मुक्त आहे आणि मधुमेहासाठी देखील सुरक्षित मानले जाते. ओट्स दूध, पाणी किंवा भाजीपाला मटनाचा रस्सा शिजवल्या जाऊ शकतात आणि निरोगी मैल तयार केले जाऊ शकतात.

ओटचे जाडे भरडे पीठ: भारतीय सुपरफूड आणि स्वस्त पर्याय

लापशी म्हणजे गव्हापासून बनविलेले खडबडीत धान्य. हा भारतीय स्वयंपाकघरचा पारंपारिक भाग आहे आणि पिढ्यान्पिढ्या निरोगी मानला जातो. ओटचे जाडे भरडे पीठ फायबरमध्ये जास्त असते आणि हे कमी ग्लायसेमिक इंडेक्ससह जेवण आहे.
ओटचे जाडे भरडे पीठ दूध मध्ये गोड बनवून किंवा भाज्यांसह खारट स्वयंपाक करून खाल्ले जाते. हे पोट स्वच्छ ठेवण्यात मदत करते आणि बर्‍याच काळासाठी उपासमार होऊ शकत नाही. सर्वात मोठी गोष्ट, ती सहज पचली जाते.

पोषण तुलना: कोण चांगले आहे?

वजन कमी करण्यासाठी कोण अधिक प्रभावी आहे?

आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास दोन्ही पर्याय चांगले आहेत.

• ओट्स अधिक फायबर आणि प्रथिने देते, जे स्नायूंच्या इमारतीत आणि पोटात भरलेले मदत करते.
• ओटचे जाडे भरडे पीठ कमी चरबी, उच्च फायबर आणि अधिक पचण्यायोग्य आहे. जे पारंपारिक पदार्थांना प्राधान्य देतात त्यांच्यासाठी हे सर्वोत्कृष्ट आहे.

तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, जे उच्च-व्याज वर्कआउट करतात त्यांच्यासाठी ओट्स अधिक प्रभावी होऊ शकते. त्याच वेळी, ज्यांची जीवनशैली सोपी आहे आणि जे नैसर्गिक पदार्थांना प्राधान्य देतात त्यांच्यासाठी, लापशी चांगले आहे

स्वयंपाक आणि चव मध्ये कोणाची निवड करावी?

ओट्सची स्वयंपाक जलद, 5-7 मिनिटांत तयार आहे. गुळगुळीत वाडगा, पॅराथा स्टफिंग किंवा पॅनकेकमध्ये देखील प्रयत्न केला जाऊ शकतो.
लापशी शिजवण्यासाठी थोडा वेळ लागतो, परंतु त्याचा देसी चव पोटात समाधानी आहे. हे खिचडी शैली, कॅसरोल किंवा गोड डिश म्हणून देखील बनविले जाते.

निष्कर्ष: आपल्या निवडीवर अवलंबून आहे!

वजन कमी करण्याच्या प्रवासात ओट्स आणि लापशी दोन्ही सर्वोत्तम साथीदार आहेत. आपण आपल्या चव, बजेट आणि आहारविषयक गरजा यावर आधारित कोणालाही निवडू शकता. आपल्याला आधुनिक पिळ आवडत असल्यास, ओट्स घ्या. जर आपण पारंपारिक भारतीय चव शोधत असाल तर लापशी हे आपले उत्तर आहे.