उर्जा वाढविणारी 5 सुपरफूड्स: थकवाला निरोप घ्या!

उर्जा वाढविणार्‍या पदार्थांचे महत्त्व

आपल्या जीवनशैली आणि आहाराचा थेट परिणाम आपल्या उर्जा पातळीवर होतो. जर आपण दिवसभर थकल्यासारखे वाटत असाल आणि लक्ष केंद्रित करण्यास अक्षम असाल तर आपल्याला आपल्या आहारात काही विशेष सुपरफूड समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. उर्जा वाढविणारे पदार्थ आपल्याला त्वरित ताजेपणा आणि सामर्थ्य देऊ शकतात. यामध्ये उपस्थित पोषक आपल्या शरीरास सक्रिय आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

1. दही

दहीमध्ये आढळणारे प्रोबायोटिक्स केवळ आपल्या पाचक प्रणालीतच सुधारणा करत नाहीत तर ऊर्जा देखील प्रदान करतात. यात कार्ब आणि प्रथिने चांगली मात्रा असते, ज्यामुळे शरीराला हळूहळू आणि लांब ऊर्जा मिळते. न्याहारी किंवा दुपारच्या जेवणामध्ये समाविष्ट करा जेणेकरून आपण दिवसभर सक्रिय राहू शकाल.

2. बनवलेले

केळी ही एक उत्तम त्वरित ऊर्जा -खाद्यपदार्थ आहे. हे कार्बोहायड्रेट्स, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन बी 6 मध्ये समृद्ध आहे, जे स्नायूंना सामर्थ्य देते आणि थकवा कमी करते. व्यायामापूर्वी किंवा न्याहारीसाठी केळी खाणे दिवसभर उर्जा ठेवते.

3. चिया बियाणे

चिया बियाणे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, प्रथिने आणि फायबरचे समृद्ध स्त्रोत आहेत. ते शरीरात हायड्रेशन राखतात आणि बर्‍याच काळासाठी ऊर्जा प्रदान करतात. आपण त्यांना स्मूदी, कोशिंबीर किंवा ओट्समध्ये मिसळू शकता. विशेषत: व्यायामासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे.

4. ओट्स

जर आपण त्वरीत दिसण्याच्या आणि कमी उर्जा जाणवण्याच्या समस्येसह संघर्ष करीत असाल तर आपल्या आहारात ओट्सचा समावेश करा. ते जटिल कार्बोहायड्रेट्समध्ये समृद्ध असतात, जे हळूहळू पचले जातात आणि बर्‍याच काळासाठी शरीरावर उर्जा देतात. न्याहारीसाठी ओट्स खाऊन आपण दिवसभर सक्रिय राहू शकता.

5. तारीख तारखा

तारखांमध्ये लोह, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फायबर आणि नैसर्गिक साखर असते, जे शरीरास त्वरित ऊर्जा प्रदान करते. स्नॅक म्हणून खाणे थकवा कमी करते आणि मानसिक लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते. व्यायामाच्या आधी खाण्याच्या तारखांमुळे तग धरण्याची क्षमता वाढते.