समस्या बनू शकणार्‍या चुका कोणत्या आहेत हे जाणून घ्या

हृदयाच्या आजाराचा धोका वाढत आहे

बातम्या अद्यतनः हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग असलेल्या रूग्णांची संख्या देश आणि परदेशात सतत वाढत आहे. ही समस्या केवळ वृद्धावस्थेतच नव्हे तर तारुण्यातही दिसून येत आहे. हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी योग्य माहिती असणे फार महत्वाचे आहे. ही जागरूकता पसरविण्यासाठी, 'वर्ल्ड हार्ट डे' दरवर्षी 29 सप्टेंबर रोजी साजरा केला जातो. हे महत्वाचे आहे की आपण समजणे महत्वाचे आहे की यौवनात केलेल्या चुका भविष्यात आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात. आज आपण तरुणांसाठी हृदयाच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकणार्‍या चुकांबद्दल चर्चा करू.

बसण्याची सवय आणि शारीरिक क्रियाकलापांचा अभाव

आपण बर्‍याचदा ऐकले असेल की तारुण्यात अधिक बसून वृद्धावस्थेत समस्या उद्भवू शकतात. हे आरोग्यासाठी देखील योग्य आहे. जे लोक बराच काळ बसतात त्यांना हृदयाच्या आजाराचा धोका जास्त असतो. बसणे रक्ताच्या अभिसरणांवर परिणाम करते आणि रक्तवाहिन्या संकुचित केल्या जातात, ज्यामुळे हृदयावर दबाव वाढतो. २०१ 2015 मध्ये 'अंतर्गत औषधांच्या अ‍ॅनाल्स' मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की हृदयरोगाच्या जोखमीवर दीर्घकालीन बसलेल्या बसलेल्या १ percent टक्क्यांनी वाढू शकते. म्हणूनच, जर आपले काम डेस्कवर असेल तर उर्वरित वेळेत अधिक शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये भाग घ्या.

फळे आणि भाज्यांचा अभाव

आपण कमी फळे आणि भाज्या खाल्ल्यास आपण बर्‍याच रोगांना आमंत्रित करीत आहात. २०१ 2014 च्या मेटा-विश्लेषणामध्ये असे आढळले आहे की दिवसाला फक्त पाच देय देणारी फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने हृदयरोगाचा मृत्यू होण्याचा धोका २० टक्क्यांपर्यंत कमी होतो. जे लोक त्यांच्या आहारात फळे आणि भाज्यांचा समावेश करीत नाहीत ते लठ्ठपणा आणि उच्च रक्तदाब यासारख्या समस्यांचा बळी ठरू शकतात, ज्यामुळे हृदयाच्या आजारांना उत्तेजन मिळते.

दात काळजीकडे दुर्लक्ष केले

दंत आरोग्य आपल्या हृदयाच्या आरोग्याशी संबंधित आहे हे जाणून आपल्याला आश्चर्य वाटेल. जे लोक दात साफ करण्यास दुर्लक्ष करतात त्यांना पीरियडॉन्टल रोग असू शकतात. हिरड्यांच्या आजाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांना हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका जास्त असतो. पीरियडॉन्टल रोगामुळे शरीरात जळजळ होते, जे हृदयरोगाचे एक प्रमुख कारण बनू शकते. म्हणूनच, आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी नियमितपणे आपले हृदय ब्रश करा आणि फ्लॉसिंग विसरू नका.

धूम्रपान आणि जन्म नियंत्रण गोळ्या

धूम्रपान नेहमीच हृदयाच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असते. आपण आपली धूम्रपान करण्याची सवय सोडली पाहिजे, कारण ती हृदयाच्या आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक आहे. याव्यतिरिक्त, महिलांनी जन्म नियंत्रण गोळ्या घेताना काळजी घ्यावी कारण ते रक्तदाब वाढवू शकतात आणि लठ्ठपणा वाढवू शकतात.

तणाव व्यवस्थापित करा

नोकरी आणि करिअरबद्दल तरूणांमध्ये तणाव ही एक सामान्य समस्या आहे. परंतु अत्यधिक ताणतणाव आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. यामुळे उच्च रक्तदाब आणि इतर आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. दीर्घकाळापर्यंत ताणतणावामुळे कॉर्टिसोलची पातळी वाढते, ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो. म्हणूनच, योग आणि ध्यान यासारख्या तणाव व्यवस्थापन पद्धतींचा अवलंब करणे आवश्यक आहे.