संध्याकाळी न्याहारीसाठी शेंगदाणा चाटणे हा एक उत्तम पर्याय आहे, चहाची चव वाढेल, सोपी रेसिपी बनवा

जर आपल्याला संध्याकाळी मसालेदार आणि निरोगी काहीतरी खायचे असेल तर शेंगदाणा चाटणे हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. हा मधुर आणि पौष्टिक नाश्ता केवळ आपली भूक मिटणार नाही तर आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. शेंगदाणे बनवण्याची सोपी पद्धत आणि त्याचे फायदे याबद्दल जाणून घेऊया. शेंगदाणा प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. यात इतर कोणत्याही अक्रोडांच्या तुलनेत सर्वात प्रथिने असतात आणि फायबर आणि निरोगी चरबीचा चांगला स्रोत आहे. याव्यतिरिक्त, शेंगदाणे भूक वाढविणारे आणि मेंदूची शक्ती वाढविणार्‍या हार्मोन्स कमी करून वजन कमी करण्यात मदत करतात. हे हाडे मजबूत बनवते आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करण्यात देखील उपयुक्त आहे.

साहित्य: शेंगदाणा चॅटसाठी साहित्य

• 1 कप भाजलेले शेंगदाणे
• 1 कांदा (बारीक चिरलेला)
• 1 टोमॅटो (बारीक चिरलेला)
• ½ कप चीज (लहान तुकड्यांमध्ये चिरलेला)
• ½ चमचे चाॅट मसाला
• 1 चमचे लिंबाचा रस
• काही डाळिंब बियाणे
• ½ चमचे मिरपूड पावडर
• काळा मीठ (चवानुसार)

रेसिपी: शेंगदाणा चाॅट कसा बनवायचा

• सर्व प्रथम, गॅस चालू करा आणि एक खोल पॅन ठेवा. शेंगदाणे 1 कप घाला आणि तळा. भाजल्यानंतर, शेंगदाणे सोलून घ्या.
• शेंगदाणा धान्य रोलिंगसह हलके मॅश करा. लक्षात ठेवा, शेंगदाणे बारीक कापू नका, फक्त दोन तुकडे करा. एका मोठ्या वाडग्यात भाजलेले शेंगदाणे बाहेर काढा.
• आता कांदा आणि टोमॅटो बारीक चिरून घ्या. त्यांना शेंगदाण्यांसह एका वाडग्यात घाला. यानंतर, मिरची घाला आणि चीजचे लहान तुकडे करा.
• आता या मिश्रणात 1 चमचे चाट मसाला, 1 चमचे लिंबाचा रस, 1/2 चमचे काळा मिरपूड, काळा मीठ आणि काही डाळिंब बियाणे घाला.
• सर्व साहित्य चांगले मिसळा. आपले मधुर शेंगदाणा चाटणे तयार आहे! गरम चहाने सर्व्ह करा आणि या मसालेदार चाॅटचा आनंद घ्या.
• शेंगदाणा चाॅट केवळ स्वादिष्टच नाही तर आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. हे बनविणे देखील सोपे आहे आणि यामुळे आपल्या संध्याकाळचा नाश्ता देखील निरोगी होईल.
• ही रेसिपी आपल्या मित्रांसह आणि कुटूंबियांसह सामायिक करा आणि या पौष्टिक नाश्त्याचा आनंद घेण्यासाठी त्यांना प्रोत्साहित करा.