हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर लाभार्थी

हृदयाच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण खाद्यपदार्थ

आरोग्य कॉर्नर: भारतासह जगभरात हृदयरोग ही एक गंभीर समस्या बनत आहे. हृदयाच्या आजारामुळे होणा deaths ्या मृत्यूची संख्या देखील चिंताजनक आहे. जीवनशैलीतील बदल आणि आरोग्यदायी खाणे ही त्याच्या वाढीची मुख्य कारणे आहेत. नियमित योग, व्यायाम आणि अन्न सुधारून हृदयाच्या आजाराचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी केला जाऊ शकतो. त्यांच्या आहारात समाविष्ट करून टाळता येणा six ्या सहा पदार्थांबद्दल जाणून घेऊया:

सोयाबीन: 50 ग्रॅम सोयाबीनचे सेवन केले पाहिजे. हा ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि फायबरचा चांगला स्रोत आहे, जो शरीरात कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास मदत करतो. म्हणून ते हृदयासाठी फायदेशीर मानले जाते.

मेथी बियाणे: सुमारे 2 चमचे मेथी बियाणे नियमितपणे कोलेस्टेरॉल नियंत्रित ठेवण्यास उपयुक्त आहे. आपण ते पाण्याने किंवा भाज्यांमध्ये खाऊ शकता.

इसाबगोल लक्षात ठेवा: कोलेस्टेरॉल एक दिवसात 50 ग्रॅम इसाबगोल भुसा वापरून नियंत्रित केला जातो. हे पोटातील तेलकट घटक साफ करण्यास मदत करते.

हरभरा: हरभरा लोह आणि सेलेनियम समृद्ध आहे. हे खराब कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्यास देखील मदत करते.

हंसबेरी: दिवसाला दोन हंसबेरी खाणे रक्त शुद्ध करते आणि शरीरात ऑक्सिजनचा प्रवाह अधिक चांगला आहे.

लसूण: दररोज 4 लसूण कळ्या खाल्ल्यामुळे रक्तवाहिन्यांमधील गुठळ्या होण्याची समस्या कमी होते. हे खराब कोलेस्ट्रॉल देखील काढून टाकते.

तज्ञांचा सल्लाः आपल्या दैनंदिन आहारात या सहा पदार्थांचा समावेश करून हृदयाच्या आजाराचा धोका लक्षणीय प्रमाणात कमी केला जाऊ शकतो. लंडन विद्यापीठातील तज्ञांचा असा विश्वास आहे की यामुळे हृदयाच्या आजाराची शक्यता 88%कमी होऊ शकते.