मानसिक आरोग्याचा तणाव आणि उपायांचा परिणाम

ताण

तणावाचा प्रभाव: तणाव आणि मानसिक दबाव ऐकणे सोपे वाटू शकते, परंतु यामुळे प्रभावित लोक बर्‍याच अडचणींना सामोरे जावे लागतात. आजची उच्च गती जीवनात एक सामान्य समस्या बनली आहे. ते काम, व्यवसाय किंवा अभ्यास असो, लोक त्याच्या प्रभावाखाली अस्वस्थ होत आहेत.

मुलांमध्ये ताण

मुलांमध्ये ताणतणावाची समस्या आता सामान्य बनली आहे, जी अभ्यास, करिअर, संबंध किंवा कुटुंबाशी संबंधित आहे. आम्ही यामुळे उद्भवलेल्या रोगांना चिंता आणि नैराश्य म्हणून ओळखले जाते. नैराश्य आणि चिंता दूर करण्यासाठी लोकांना कित्येक महिने किंवा वर्षे लागू शकतात.

तणाव-तणावाचा काय परिणाम होतो?

मानसिक आरोग्यावर ताणतणावाचा परिणाम

मानसिक आरोग्यावर तणावाचा गहन परिणाम होतो. जेव्हा लोक मानसिकदृष्ट्या विचलित होतात तेव्हा त्याचा त्यांच्या शारीरिक आरोग्यावर देखील परिणाम होतो. तणाव डोकेदुखी आणि मायग्रेन सारख्या अनेक रोगांना कारणीभूत ठरू शकतो. बर्‍याच काळासाठी लॅपटॉपवर काम करणे किंवा अधिक विचार केल्यास डोकेदुखी आणि मायग्रेन होऊ शकतात.

• झोपेची समस्या: तणावामुळे झोपेत अडचण येते.
• चिडचिडेपणा: तणावामुळे, भूक कमी होते, ज्यामुळे वजन वाढते किंवा कमी होते.
• आत्मविश्वासाचा अभाव: आत्मविश्वास आणि मूड स्विंग्स असू शकतात, ज्यामुळे चेह on ्यावर मुरुम देखील होऊ शकतात.

तणाव टाळण्यासाठी उपाय

तणाव टाळण्यासाठी उपाय:

• तणाव टाळण्यासाठी, व्यायाम आणि योगाचा अवलंब करा. ते आपल्याला मानसिकदृष्ट्या चांगले वाटतात.

• सूर्य नमस्कर हा एक सोपा आणि प्रभावी योग आहे, जो कोणीही सहजपणे करू शकतो.

• जे लोक ताणतणावात आहेत त्यांनी त्यांच्या जवळच्या लोकांशी बोलावे आणि त्यांच्या भावना सामायिक कराव्यात.

• आवश्यक असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. ते गमावण्याऐवजी, त्याला पराभूत करण्याचा प्रयत्न करा.