वजन कमी करण्यासाठी साधे उपाय
आरोग्य कॉर्नर: आजकाल लठ्ठपणाशी लढाई ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. वजन कमी करण्यासाठी आम्ही काही उपयुक्त सूचना आणल्या आहेत. याचे अनुसरण करणे आपल्याला मदत करेल:
आपण सकाळी उठताच कमीतकमी दोन ग्लास पाणी प्या, शक्य असल्यास एक लिटर. जर पाणी सौम्य कोमट असेल तर ते चांगले आहे, अन्यथा सामान्य तापमान देखील ठीक आहे.
न्याहारीसाठी ओट्स खा, परंतु त्वरित ओट्स टाळा. सामान्य ओट्स घ्या आणि कांदा, लसूण, दालचिनी आणि काही खारफुटी (एका जातीची बडीशेप) घाला. तसेच, हंगामी भाज्या, विशेषत: ब्रोकोली घाला.
कधीकधी, न्याहारीसाठी दहीसह उकडलेले बटाटे खा आणि त्यात हिरव्या कोथिंबीर घाला.
पाच ते दहा बदामांसह कॉफी किंवा ग्रीन टी खा, साखरेऐवजी साखर विनामूल्य वापरा.
दुपारच्या जेवणामध्ये तपकिरी तांदूळ, कोशिंबीर, मसूर आणि एक किंवा दोन मल्टी -ग्रेन ब्रेडचा एक वाडगा समाविष्ट करा.
संध्याकाळी चहासह एक शाकाहारी सूप किंवा भाजलेले हरभरा खा, किंवा आपण स्प्राउट्स देखील घेऊ शकता.
रात्रीच्या जेवणात वाडगा शाकाहारी सूप, कोशिंबीर किंवा पपई समाविष्ट करा, ज्यात लसूण आणि कांदा असणे आवश्यक आहे.
झोपायच्या आधी कोमट पाण्यात मॅंग्रेलचे बियाणे बारीक करा आणि चहासारखे प्या. जर तुम्हाला बियाणे घ्यायचे नसेल तर सामान्य पाणी प्या. मॅंग्रेल हे वजन कमी करण्याचा एक स्वस्त मार्ग आहे.
वजन कमी करण्याच्या इतर सूचना:
सकाळी जागे होण्याच्या अर्ध्या तासाच्या आत नाश्ता करा आणि संध्याकाळी कार्बोहायड्रेटचा सेवन करू नका.
बदामांमध्ये चांगली चरबी असते, म्हणून निश्चितपणे त्यांना समाविष्ट करा. कोशिंबीरवर अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल ठेवणे फायदेशीर ठरेल.
दिवसातून 10 ते 12 ग्लास पाणी प्या, परंतु खाल्ल्यानंतर लगेच पाणी पिऊ नका. आपण मध्यभागी ताक किंवा मठ्ठा देखील घेऊ शकता.
लिंबू पाणी खा, कारण ते वजन कमी करण्यास मदत करते.
Comments are closed.