महिलांसाठी साध्या सूचना

तणावातून मुक्त होण्यासाठी साधे मार्ग

स्त्रियांमध्ये बर्‍याच जबाबदा .्या आहेत ज्यामुळे त्यांना बर्‍याचदा चिंता आणि तणावाचा सामना करावा लागतो. तथापि, घरगुती कार्ये हाताळतानाही तणावमुक्त राहणे शक्य आहे. आपण तणाव कमी करू शकता अशा काही उपाययोजना जाणून घेऊया.

1- वेगवान श्वास घेणे हे तणावाचे एक सामान्य लक्षण आहे. म्हणून, खोल श्वासोच्छवासाचा सराव करा. योग आणि खोल श्वास आपल्याला मानसिक शांती देईल आणि आपण आरामशीर राहू शकाल.

2- महिलांमध्ये घरगुती अनेक कार्ये आहेत. जेव्हा कामाचे ओझे वाढते आणि वेळेवर पूर्ण होत नाही, तेव्हा तणाव वाढतो. उपाय म्हणजे आपली कार्ये लहान भागांमध्ये विभाजित करणे. हे केवळ वेळेवरच कार्य करणार नाही तर आपण तणावातून मुक्त व्हाल.

3- जेव्हा जेव्हा आपल्याला ताणतणाव वाटेल तेव्हा आपल्या आवडत्या क्रियाकलापांमध्ये सामील व्हा. उदाहरणार्थ, झाडे पाण्याची किंवा आपली आवडती डिश बनविणे, ही छोटी कार्ये आपल्याला तणावातून मुक्त होतील.

4- जर आपण तणावात असाल तर कमीतकमी 8 तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे. स्मार्टफोन आणि टीव्हीचा वापर मर्यादित करा आणि आवश्यकतेनुसारच त्यांचा वापर करा.

5- दिवसा-दररोजच्या धावण्यापासून कमीतकमी 15 मिनिटे काढा. या वेळी फक्त शांत बसा. हे आपल्या मनाला शांती देईल आणि आपल्याला बरे वाटेल.

— तणाव कमी करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे जेव्हा जेव्हा संधी असते तेव्हा एकट्या पार्क, मॉल किंवा बाजारात एकट्याने किंवा आपल्या जोडीदारासह घराबाहेर जा.