आरोग्य आणि वजन कमी करण्यासाठी फायदे

वनस्पतींच्या पोषणाचे फायदे

वनस्पतींवर आधारित आहारामध्ये केवळ वनस्पतींमधून मिळविलेले पोषण असते. हा आहार उच्च पौष्टिक घटकांसह कमी कॅलरी खाद्य स्त्रोतांवर केंद्रित आहे, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. शाकाहारी अन्न फायबरने समृद्ध आहे, संपूर्ण पोषणास प्रोत्साहित करते आणि चरबी कमी आहे. हे हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि कर्करोगाचा धोका कमी करते. जर तो योग्यरित्या अवलंबला गेला तर हा आहार खूप फायदेशीर ठरू शकतो.

केटो आहार प्रभाव

केटो आहार हा कमी कार्बोहायड्रेट आहार आहे, जो शरीराला उर्जेसाठी केटोन तयार करण्यास मदत करतो. हे भूक कमी करून वजन कमी करण्यास मदत करते. या आहारामुळे रक्तातील ग्लूकोजची पातळी कमी होते आणि इंसुलिनची कार्यक्षमता वाढते, ज्यामुळे चरबी आणि एचडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी सुधारते.

प्रदीर्घ केटो आहाराचा धोका

तथापि, दीर्घकालीन केटो आहारानंतर मूत्रपिंडाचे दगड, पोषक कमतरता आणि इतर वैद्यकीय परिस्थिती यासारख्या आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात. जर हा आहार अचानक शिल्लक राहिला तर यामुळे चिडचिड आणि वजन वाढू शकते.

ग्लूटेन आणि त्याचे परिणाम

ग्लूटेन हे अनेक धान्य मध्ये आढळणारे एक प्रथिने आहे. ग्लूटेनमध्ये समस्या असलेल्या लोकांसाठी हे हानिकारक ठरू शकते. ग्लूटेनचा आहार घेण्यापूर्वी योग्य माहिती असणे आवश्यक आहे.

डिटॉक्स आहार बद्दल

कॅलरीची गणना डिटॉक्स आहारात केली जाते आणि ते द्रव किंवा कच्च्या पदार्थांवर आधारित असते. या प्रकारच्या आहारामुळे केवळ पाण्याचे वजन कमी होते, तर चरबीचे वजन कमी होत नाही. जेव्हा आहार बंद होतो, तेव्हा वजन पुन्हा वाढू शकते.