मान चरबी कमी करण्यासाठी 12 प्रभावी व्यायाम

मान चरबी कमी करण्यासाठी उपाय

न्यूज मीडिया:- आम्ही सर्व आपल्या चेह of ्याच्या सौंदर्याचे कौतुक करतो, परंतु जास्त चरबीमुळे हे आनंद बर्‍याचदा कमी होतो. डबल हनुवटी चेहर्यावरील चिंतेचे एक प्रमुख कारण बनू शकते. जेव्हा आपल्या जबडा आणि कॉलरच्या हाडांच्या दरम्यान स्नायूंमध्ये चरबी जमा होऊ लागते तेव्हा ती हनुवटीखाली दुहेरी हनुवटी म्हणून दिसते. येथे आम्ही घरात मान चरबी कमी करण्यासाठी 12 सोप्या आणि प्रभावी व्यायामाची यादी सादर करीत आहोत.

नियमित व्यायाम आणि संतुलित आहारासह आपण आपली मान योग्य आकारात आणू शकता आणि दुहेरी हनुवटीपासून मुक्त होऊ शकता. योग्य चलन राखणे देखील आवश्यक आहे जेणेकरून समस्या आणखी वाढू नये. मान चरबी कमी करण्यासाठी 15 सोप्या व्यायामाविषयी माहितीसाठी, हा लेख वाचा, जो आपण कोठेही करू शकता.

उडणारी हवा

गळ्याभोवती चरबी आणि फुशारकी कमी करण्याचा एक प्रभावी मार्ग म्हणजे हवा उडवणे. हे हनुवटी स्पष्टपणे पातळ करते, हे आपल्या गाल आणि मानांच्या स्नायू सक्रिय करते.

कसे करावे:

1. खुर्चीवर सरळ बसा.

2. आपले डोके मागे वाकवा जेणेकरून आपला चेहरा छताकडे असेल.

3. आपले ओठ बंद करा आणि तोंडातून हवा बाहेर काढा.

4. ही स्थिती 10 ते 20 सेकंदासाठी ठेवा.

5. हळूवारपणे आपली मान सामान्य स्थितीत आणा.

6. या व्यायामाची पुनरावृत्ती 2 ते 3 वेळा करा किंवा आपल्याला पाहिजे तोपर्यंत करा.

मासे चेहरा

आपण आपल्या गाल आणि हनुवटीच्या स्नायूंना टोन करू इच्छित असल्यास, माशाचा चेहरा एक चांगला व्यायाम आहे. हे आपल्या गालाचे स्नायू पसरवते आणि मान क्षेत्रात कडकपणा कमी करते.