कोल्ड शीतपेये हिवाळ्यात घसा खराब करू शकतात. म्हणूनच, मुलांना टोमॅटो, बीट, पालक किंवा इतर भाज्यांचा सूप देणे चांगले आहे. नारळ पाणी आणि टोमॅटो सूप देखील एक चांगला पर्याय आहे.
निरोगी हिवाळा आहार
मुले बर्‍याचदा हिरव्या पालेभाज्या भाज्या टाळतात. पीठात पालक, मेथी, मेथी, बाथुआ आणि मोहरीच्या हिरव्या भाज्या मिसळून आपण परथा बनवू शकता. त्यांना टोमॅटो किंवा हिरव्या कोथिंबीर चटणीसह सर्व्ह करा.
ब्रेडऐवजी टिक्की बनवा
बाजरी आणि मक्याच्या पीठाने बनलेली ब्रेड किंवा टिक्की पोषक घटकांनी समृद्ध आहे. आपण त्यामध्ये पालक, मेथी, बथुआ किंवा इतर हंगामी भाज्या बनवू शकता. मुलांना ब्रेड, ढोकला आणि टिक्की मुलांना मल्टीग्रेन पीठाने बनलेले द्या. त्यांना हिरव्या कोथिंबीर चटणीसह सर्व्ह करा.
मधुर लाडस
हिवाळ्यात मुलांना गोंद, कोरडे फळ किंवा पीठाने बनविलेले लाडस खायला आवश्यक नाही. आपण तारखा, तीळ, नारळ, दूध, चॉकलेट किंवा व्हॅनिला चव घालून देखील ते बनवू शकता. पफ्ड अप लाडसची विविधता देखील बदलली जाऊ शकते. या शिडीमध्ये देसी तूप वापरली जाते, जी हिवाळ्यातील मुलांसाठी फायदेशीर आहे.
इतर पर्याय
स्प्राउट्स, जसे की अंकुरलेले हरभरा आणि मूग, मुलांसाठी चांगले आहेत. त्यांना बाजरी किंवा मका खिचडी आणि हंगामी भाज्यांचा कोशिंबीर देखील द्या. प्रत्येकाला हिवाळ्यात सांजा आवडते, म्हणून गाजर, लबाडी आणि बटाटा सांजा बनवा. चहा किंवा दुधासह पौष्टिक ग्रॅम पीठ डंपलिंग्ज बनविण्यासाठी पालक, मेथी, पालेभाज्या आणि बीटरूट घाला.
Comments are closed.