हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर लाभार्थी

हृदयाच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण खाद्यपदार्थ

आरोग्य कॉर्नर: भारत आणि इतर देशांमध्ये हृदयाचे आजार वेगाने वाढत आहेत. हृदयाच्या आजारामुळे होणा deaths ्या मृत्यू ही जगातील सर्वोच्च आहे. जीवनशैलीतील बदल आणि आरोग्यदायी खाणे ही मुख्य कारणे आहेत. नियमित व्यायाम, योग आणि अन्न सुधारून हृदयाच्या आजाराचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी केला जाऊ शकतो. त्यांच्या आहारात समाविष्ट करून टाळता येणा six ्या सहा पदार्थांबद्दल जाणून घेऊया:

सोयाबीन: 50 ग्रॅम सोयाबीनचे सेवन करणे त्यांच्या आहारात समाविष्ट केले जावे. हा ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि फायबरचा चांगला स्रोत आहे, जो शरीरात कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास मदत करतो. म्हणून ते हृदयासाठी फायदेशीर मानले जाते.

मेथी बियाणे: 2 चमचे मेथी बियाणे नियमितपणे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवते. ते पाण्याने किंवा भाज्यांमध्ये खाल्ले जाऊ शकते.

इसाबगोल लक्षात ठेवा: कोलेस्टेरॉल एक दिवसात 50 ग्रॅम इसाबगोल भुसा वापरून नियंत्रित केला जातो. हे पोटातील तेलकट घटक साफ करण्यास मदत करते.

हरभरा: हरभरा लोह आणि सेलेनियमचे मुबलक आहे. हे खराब कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्यास देखील उपयुक्त आहे.

हंसबेरी: दिवसाला दोन हंसबेरी खाणे रक्त शुद्ध करते आणि शरीरात ऑक्सिजनचा प्रवाह अधिक चांगला आहे.

लसूण: दररोज 4 लसूण कळ्या खाल्ल्यामुळे रक्तवाहिन्यांमधील गुठळ्या होण्याची समस्या कमी होते. हे खराब कोलेस्ट्रॉल देखील काढून टाकते.

तज्ञांचा सल्लाः लंडन विद्यापीठाच्या तज्ञांनी दिलेल्या वृत्तानुसार, आपल्या दैनंदिन आहारात या सहा पदार्थांचा समावेश केल्याने हृदयाच्या आजाराचा धोका 88%कमी होऊ शकतो.