हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर लाभार्थी

हृदयाच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण खाद्यपदार्थ

आरोग्य कॉर्नर: भारत आणि इतर देशांमध्ये हृदयाचे आजार वेगाने वाढत आहेत. हृदयाच्या आजारामुळे होणा deaths ्या मृत्यू ही जगातील सर्वोच्च आहे. जीवनशैलीतील बदल आणि आरोग्यदायी खाणे ही मुख्य कारणे आहेत. नियमित योग, व्यायाम आणि अन्न सुधारून हृदयाच्या आजाराचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी केला जाऊ शकतो. त्यांच्या आहारात समाविष्ट करून टाळता येणा six ्या सहा पदार्थांबद्दल जाणून घेऊया:

सोयाबीन: प्रत्येक व्यक्तीने त्यांच्या आहारात 50 ग्रॅम सोयाबीनचा समावेश केला पाहिजे. हा ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि फायबरचा चांगला स्रोत आहे, जो कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास मदत करतो. म्हणून ते हृदयासाठी फायदेशीर मानले जाते.

मेथी बियाणे: कोलेस्टेरॉल नियमितपणे 2 चमचे मेथी बियाणे घेऊन नियंत्रित केले जाते. ते पाण्याने किंवा भाज्यांमध्ये खाल्ले जाऊ शकते.

इसाबगोल लक्षात ठेवा: कोलेस्टेरॉल दिवसात 50 ग्रॅम इसाबगोल भुसा घेऊन नियंत्रित केला जातो. हे पोटातील तेलकट घटक साफ करण्यास मदत करते.

हरभरा: ग्रॅम लोह आणि सेलेनियमचे मुबलक आहे, तसेच फॉलिक acid सिडचा चांगला स्रोत आहे. हे शरीरातून खराब कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्यास मदत करते.

हंसबेरी: दिवसातून दोन हंसबेरी खाणे रक्त शुद्ध करते आणि शरीरात ऑक्सिजनचा प्रवाह अधिक चांगले ठेवते.

लसूण: दररोज 4 कळ्या खाल्ल्याने रक्तवाहिन्यांमधील गुठळ्या होण्याची समस्या कमी होते. हे खराब कोलेस्ट्रॉल देखील काढून टाकते, जे हृदयाचे पंप करते आणि हृदयविकाराचा झटका कमी करते.

तज्ञांचा सल्लाः आपल्या दैनंदिन आहारात या सहा पदार्थांचा समावेश करून हृदयाच्या आजाराचा धोका लक्षणीय प्रमाणात कमी केला जाऊ शकतो. लंडन विद्यापीठातील तज्ञांचा असा विश्वास आहे की हृदयाच्या आजाराचा धोका 88%कमी होऊ शकतो.