पर्ल पंजाबीने 6 महिन्यांत 13 किलो गमावले

वजन कमी करण्यासाठी प्रेरणादायक कथा

वजन कमी करणे बर्‍याच लोकांसाठी आव्हानात्मक असू शकते. मजबूत आहाराचे अनुसरण करणे आणि खाण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे, परंतु प्रत्येकासाठी हे इतके अवघड नाही. वजन कमी करण्याची प्रक्रिया इतरांसाठी प्रेरणा स्त्रोत बनू शकते. अशीच एक कथा डिजिटल निर्माता पर्ल पंजाबी यांनी सामायिक केली आहे.

पर्ल पंजाबी वजन कमी करण्याचा प्रवास

अलीकडेच, पर्ल पंजाबीने तीन 'पुरावा आधारित पद्धती' संदर्भित इन्स्टाग्रामवर एक व्हिडिओ सामायिक केला. ते म्हणाले की या पद्धतींच्या मदतीने त्याने केवळ 6 महिन्यांत 13 किलो गमावले. त्यांच्या मथळ्याने 6 महिन्यांत '78 किलो ते 65 किलो ते 65 किलो लिहिले. कोणतीही जादुई गोळ्या नाहीत, फॅड आहार नाही, फक्त विज्ञान आणि सातत्य. नाही 'सिक्रेट हॅक्स'.

वजन कमी करण्याच्या तीन प्रभावी पद्धती

कॅलरीची कमतरता आहार: पर्लच्या मते, वजन कमी करण्याच्या 90 टक्के कॅलरीच्या कमतरतेमुळे होते. जेव्हा आपण कॅलरीच्या कमतरतेचे आहार अनुसरण करता तेव्हा आपले शरीर उर्जेसाठी संचयित चरबी वापरते. त्याने सांगितले की त्याने आपल्या अन्नाची काळजी घेतली आणि दररोज 500-700 कॅलरीची कमतरता ठेवली.

प्राचीन उपवास: पर्लने नोंदवले की त्याने 6-7 तासांच्या कालावधीत जेवण केले होते, जे दुपारी 12 ते 6 किंवा संध्याकाळी 7 वाजेपर्यंत होते. यामुळे इंसुलिन कमी होण्यास आणि शरीराच्या चरबीच्या साठ्यात पोहोचण्यास मदत झाली. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की अल्प -मुदतीच्या उपवासामुळे चयापचय दर सुधारू शकतो.

दररोज 10-12 हजार चरण चाला: पर्लच्या मते, दररोज 10,000-12,000 चालणे म्हणजे 400-500 कॅलरी बर्न होते. ही एक स्थिर क्रिया आहे, ज्यामधून शरीर मुख्यतः चरबी वापरते. त्याने चालण्याची सवय लावून दररोज आपली पावले पूर्ण करण्याचा सल्ला दिला.