ब्रेकअपनंतर मानसिक सामर्थ्यासाठी उपाय

ब्रेकअप वेदना आणि त्यावर मात करण्याचे मार्ग

प्रत्येकाने संबंधांचे विघटन आणि आजच्या वेगवान वेगाने त्याच्याशी संबंधित वेदना अनुभवली आहे. ब्रेकअपनंतर आपण नर किंवा मादी असो, मानसिक आणि भावनिक ओझे खूप भारी असू शकते. लोकांना बर्‍याचदा असे वाटते की कालांतराने सर्व काही ठीक होईल, परंतु काहीवेळा आठवणी इतक्या खोल असतात की त्यांना विसरणे कठीण होते. म्हणूनच, आपण योग्य तोडगा काढला पाहिजे आणि स्वत: ला मानसिकदृष्ट्या मजबूत बनविणे आवश्यक आहे.

https://www.youtube.com/watch?v=gkqn3xqoczi

ब्रेकअप वेदना ओळखणे

ब्रेकअपनंतर, एखाद्या व्यक्तीला दु: ख, एकटेपणा, झोपेची कमतरता, खाणे आणि पिण्याच्या सवयींमध्ये बदल होणे आणि कधीकधी राग येणे सामान्य आहे. हे नैसर्गिक आहे, कारण आपण अचानक एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीला गमावले. हा अनुभव मुला -मुलींसाठी भिन्न असू शकतो, परंतु त्याचा परिणाम खोल आहे. काही लोकांना सामाजिकदृष्ट्या वेगळ्या वाटते, तर काही जुन्या नात्याच्या आठवणींमध्ये अडकले आहेत.

कडू आठवणीतून बाहेर पडण्यासाठी उपाय

1. भावना स्वीकारा: पहिली पायरी म्हणजे आपल्या भावना दडपण्याऐवजी त्यांना स्वीकारणे. रडणे, राग किंवा दुःख वाटणे चुकीचे नाही. भावना व्यक्त करणे मानसिक प्रकाश प्रदान करते.
2. दररोजच्या क्रियाकलापांमध्ये बदल: जुन्या पॅटर्नपासून दूर जाऊन नवीन क्रियाकलापांमध्ये स्वत: ला व्यस्त करणे आवश्यक आहे. छंद, खेळ, अभ्यास किंवा कामात ध्यानधारणा करणारे काम, ब्रेकअपच्या आठवणी कमी करण्यास मदत करते.
3. सकारात्मक लोकांमध्ये सामील व्हा: मित्र आणि कुटूंबियांसमवेत वेळ घालवणे फार महत्वाचे आहे. त्यांचे समर्थन आणि संभाषण हृदय हलके करते आणि आत्मविश्वास वाढवते.
4. सोशल मीडियावर केले: बरेचदा लोक सोशल मीडियावर त्यांच्या एक्स पार्टनरचे क्रियाकलाप पहात राहतात, ज्यामुळे वेदना वाढते. थोड्या काळासाठी अंतर मानसिक शांततेसाठी फायदेशीर आहे.
5. व्यायाम करा आणि योग स्वीकारा: शारीरिक क्रियाकलाप आणि योग केवळ शरीराला निरोगीच ठेवत नाहीत तर मानसिक ताण देखील कमी करतात. ध्यान आणि प्राणायाम ब्रेकअपचा मानसिक परिणाम कमी करू शकतो.
6. नवीन विचार आणि उद्दीष्टे करा: आपल्या जीवनाची नवीन उद्दीष्टे सेट करा. जुन्या आठवणींकडे लक्ष हटविण्याचा आणि स्वतःमध्ये नवीन उर्जा निर्माण करण्याचा हा मार्ग आहे.
7. मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका: जर ब्रेकअप वेदना खूप खोल असेल तर मानसिक किंवा सल्लागाराची मदत घेणे हा एक परिपूर्ण पर्याय असू शकतो.

कालांतराने निराकरण करणे महत्वाचे आहे

ब्रेकअपनंतर द्रुतगतीने बरे होण्याचा प्रयत्न केल्याने बर्‍याचदा उलट परिणाम होतो. भावनिक जखमा हळूहळू बरे होतात हे समजून घेणे आवश्यक आहे. स्वत: ला वेळ द्या आणि दररोज लहान पावले उचल. हळूहळू आपल्या लक्षात येईल की वेदना कमी होत आहे आणि आपण पुन्हा आनंदी होण्यास शिकत आहात.