आरोग्य आणि त्याचे फायदे आवश्यक

व्हिटॅमिन डीची कमतरता आणि त्याचे परिणाम

आरोग्य कॉर्नर: व्हिटॅमिन डीची कमतरता मुलांमध्ये रिकेट्ससारख्या हाडांच्या समस्या उद्भवू शकते, परंतु ही एकमेव समस्या नाही. व्हिटॅमिन डीचा वापर इतर अनेक आरोग्य फायदे देखील प्रदान करतो.

मसाल फायबर वाढ

मसाल फायबरची वाढ:
अमेरिकन -आधारित व्हिटॅमिन डी कौन्सिलचे संस्थापक असलेले डॉ. जॉन कॅनाल असे सूचित करतात की उन्हाळ्यात le थलीट्सची कामगिरी हिवाळ्यापेक्षा चांगली आहे. व्हिटॅमिन डी स्नायू फायबरच्या वाढीस प्रोत्साहित करतात, ज्यामुळे रक्तातील उच्च पातळीची उच्च पातळी आणि प्रतिक्रियेची गती सुधारते.

रोगांपासून संरक्षण

रोगांपासून संरक्षण:
शास्त्रज्ञांना असे आढळले आहे की व्हिटॅमिन डीच्या उच्च पातळीमुळे मधुमेह आणि हृदयरोगासारख्या गंभीर आजारांपासून संरक्षण होऊ शकते. नुकत्याच झालेल्या अभ्यासानुसार, टाइप -२ मधुमेह असलेल्या patients ० रुग्णांवर केलेल्या संशोधनात असे दिसून आले की व्हिटॅमिन डीच्या रूग्णांमध्ये रक्तातील साखर आणि वजन द्रुतगतीने नियंत्रित केले गेले आहे.

व्हिटॅमिनचा स्रोत

व्हिटॅमिन डी कोठे मिळवायचे:
सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा उत्कृष्ट स्रोत आहे, परंतु कुपोषण आणि भारतात सूर्यप्रकाशाच्या अभावामुळे त्यात कमतरता आहे. व्हिटॅमिन डी (10 ते 20 μg) योग्य प्रमाणात मिळविण्यासाठी, दही, चीज, मासे, अंडी, मशरूम आणि फ्यूरिफाइड धान्ये वापरली पाहिजेत.

वेदना पासून आराम

वेदना आराम:
एका अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की व्हिटॅमिन डीच्या उच्च पातळीमुळे रक्तवाहिन्यांमधील कडकपणा कमी होतो, ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका असतो.

दमा प्रतिबंध

दम्याचा प्रतिबंध:
अलीकडील अहवालांमध्ये असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे मुलांमध्ये दम्याचा धोका वाढतो. गर्भवती महिलांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता देखील बाळाची प्रतिकारशक्ती कमी करते. म्हणून, व्हिटॅमिन डीची योग्य प्रमाणात ही धोके कमी करते.