मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त टिप्स

मानसिक आरोग्य सेवेसाठी सूचना

नवीनतम माहिती: घरगुती कामकाजाची नवीन स्थिती, तात्पुरती बेरोजगारी, मुलांचे ऑनलाइन शिक्षण आणि कुटुंबातील सदस्य, मित्र आणि सहका with ्यांशी संपर्क नसणे मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकते. अशा जीवनात बदल, व्हायरसच्या प्रदर्शनाची भीती आणि आपल्या प्रियजनांच्या सुरक्षिततेबद्दल चिंता सर्वांसाठी आव्हानात्मक असू शकते. यामुळे मानसिक आरोग्याच्या समस्येने ग्रस्त लोकांसाठी आणखी अडचण होऊ शकते. परंतु, आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी आम्ही बरेच उपाययोजना करू शकतो आणि ज्यांना अतिरिक्त मदतीची आवश्यकता आहे अशा इतरांना मदत करू शकतो.

येथे काही सूचना आहेत, ज्या आपल्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात:

* स्वत: वर दयाळूपणे रहा. स्वत: वर कठोर होऊ नका. चुका जीवनाचा एक भाग असतात आणि यामुळे आपण दररोज शिकण्यास आणि विकसित करण्यास प्रवृत्त करते. नकारात्मकता आपल्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकते. आपल्याला आनंदी आणि पात्र वाटणार्‍या गोष्टींपासून स्वत: ला दूर ठेवा. स्वत: ची प्रेम दत्तक घ्या.

* पुरेशी झोप घ्या. झोपेच्या अभावामुळे आपल्या मानसिक स्थितीवर परिणाम होऊ शकतो. योग्य झोप आपल्या मेंदूत पुनरुज्जीवित करते. निरोगी राहण्यासाठी, 7-8 तासांची झोप घ्या आणि नियमितपणे व्यायाम करा.

* ध्यान. योग आणि इतर ध्यान तंत्रांसह आपले मन आणि शरीर आराम करा. हे तणाव आणि चांगली झोप कमी करण्यात मदत करते.

* प्राधान्ये निश्चित करा. वास्तववादी ध्येय बनवा. ठोस उद्दीष्टांच्या दिशेने कार्य केल्याने आत्मविश्वास वाढतो आणि आपल्याला आपल्या क्षमता लक्षात येतात.

* निसर्गासह सामील व्हा. आपल्या सभोवतालच्या निसर्गाचा आनंद घ्या. बागकाम करा, उद्यानात चालणे आणि प्रवास हायकिंग करा. हे आपला मूड सुधारते आणि तणाव कमी करते.