मिठाई आणि स्नॅक्सचा आनंद घ्या

सण-उत्सवात आरोग्य आणि चव यांचा समतोल राखणे

उत्सव आहार टिप्स दिवाळी: नवी दिल्ली | दिवाळी आणि इतर सणांचा काळ जसजसा जवळ येतो तसतसा मिठाई आणि तळलेल्या पदार्थांचा सुगंध सर्वत्र दरवळतो. ही अशी वेळ आहे जेव्हा आपल्या आहार आणि आरोग्यावर सर्वात जास्त परिणाम होतो. एकीकडे चवीचे आकर्षण आहे, तर दुसरीकडे वजन आणि रक्तातील साखर वाढण्याची भीतीही आहे.

असा प्रश्न प्रत्येकाच्या मनात निर्माण होतो की काय सण चव आणि आरोग्य या दोन्हींची काळजी घेता येईल का? आरोग्य तज्ञ म्हणतात, अगदी! थोडेसे शहाणपण आणि समतोल साधला तर तुम्ही मिठाईचा आनंद घेऊ शकता आणि तरीही निरोगी राहू शकता. कसे ते आम्हाला कळवा.

मिठाई हुशारीने खा

गुलाबजामून, लाडू, रसगुल्ला किंवा खीरचा आस्वाद घेणे महत्त्वाचे आहे, परंतु तज्ञ सल्ला देतात की मिठाई सोडण्याऐवजी, भाग नियंत्रित करा. जर तुम्ही गुलाबजामुन खात असाल तर दिवसभर साखरेचे प्रमाण कमी ठेवा. मिठाई खाण्याची सर्वोत्तम वेळ म्हणजे दिवसा, ज्यामुळे शरीर त्याचे उर्जेमध्ये रूपांतर करू शकते.

तळलेल्या अन्नाचा आनंद घ्या, परंतु जास्त खाणे टाळा

पकोडे, समोसे किंवा पुऱ्यांचे आमिष सोडणे कठीण आहे. पोषणतज्ञ म्हणतात की हे पूर्णपणे सोडून देण्याची गरज नाही, फक्त जास्त खाणे टाळा. तळलेल्या अन्नासोबत सॅलड किंवा दही खा, यामुळे पचनक्रिया सुधारते. दिवसभर जेवण हलके आणि तेलविरहित ठेवा.

घरगुती अन्न सर्वोत्तम आहे

बाजारातील मिठाई किंवा जंक फूडपेक्षा घरी बनवलेले अन्न अधिक आरोग्यदायी असते. घरी बनवताना तेल, साखर किंवा मैदा यांचे प्रमाण कमी करा. उदाहरणार्थ, बेसनाचे लाडू तुपात तळण्याऐवजी कोरडे भाजून घ्या किंवा गूळ वापरा.

चालणे आणि पाणी: सणांचे साथीदार

सण-उत्सवात खाण्याचा आनंद घ्या, पण हालचाल होत नाही. जेवल्यानंतर 10-15 मिनिटे चालल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि रक्तातील साखर नियंत्रित राहते. तसेच, पुरेसे पाणी प्या, कारण निर्जलीकरण भूक वाढवते आणि तुम्हाला अधिक खाण्यास भाग पाडते.

डिटॉक्स ड्रिंक्स आणि हेल्दी स्नॅक्स

लिंबू पाणी, नारळ पाणी किंवा ग्रीन टी यासारखे डिटॉक्स पेय शरीर स्वच्छ ठेवतात आणि जडपणा कमी करतात. दरम्यान, मखना, भाजलेले हरभरे किंवा फ्रूट सॅलड यांसारखे आरोग्यदायी स्नॅक्स खा, त्यामुळे ऊर्जा राहते आणि पोट भरलेले राहते.

दोषमुक्त उत्सवाची मजा

सण हा आनंदाचा काळ असतो, त्यामुळे स्वतःवर कठोर होऊ नका. जर तुम्ही एक दिवस जास्त खाल्ले तर दुसऱ्या दिवशी तुमच्या आहाराकडे आणि क्रियाकलापाकडे लक्ष द्या. समतोल हे निरोगी आणि आनंदी सणाचे रहस्य आहे.

सणांमध्ये मिठाई आणि फराळाचा आनंद घ्या, परंतु स्मार्ट पद्धतीने. चव आणि आरोग्य सुनिश्चित करण्यासाठी भाग नियंत्रण, हायड्रेशन आणि प्रकाश क्रियाकलाप आपल्या उत्सवाचा एक भाग बनवा!

Comments are closed.