आरोग्यासाठी फायदेशीर फळे आणि त्याचे फायदे

किवीचे आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे

हेल्थ कॉर्नर :- आज आपण एका फळाची चर्चा करणार आहोत ज्यात व्हिटॅमिन सी भरपूर आहे. हे फळ म्हणजे किवी, जे विविध पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. चला जाणून घेऊया या फळाचे सेवन केल्याने आपल्या शरीराला शक्ती कशी मिळते.

किवी हे एक फळ आहे जे जवळजवळ प्रत्येक हंगामात उपलब्ध आहे, जरी त्याचे प्रमाण मर्यादित आहे. हे फळ आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. 100 ग्रॅम किवीमध्ये अंदाजे 61 कॅलरीज, 15 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स, 1 ग्रॅम प्रथिने आणि 3 ग्रॅम फायबर असतात. शरीरात पेशींची कमतरता असल्यास डॉक्टर अनेकदा या फळाचे सेवन करण्याचा सल्ला देतात. याशिवाय किवी अनेक आजारांपासून आणि आरोग्याच्या समस्यांपासून बचाव करण्यासाठीही उपयुक्त आहे.

1. हृदयरोगापासून संरक्षण-

किवीमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असते, ज्यामुळे हृदय निरोगी राहते आणि अनेक गंभीर आजारांपासून बचाव होतो. याचे सेवन केल्याने हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघात यांसारख्या समस्या टाळता येतात.

२. रक्तदाब नियंत्रण-

किवीमध्ये भरपूर पोटॅशियम असते, जे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. त्यामुळे शरीरातील सोडियमचे प्रमाणही कमी होते.

3. रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यास प्रतिबंध करणे-

किवीमध्ये असलेले घटक रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यास प्रतिबंध करतात, ज्यामुळे अनेक आरोग्य समस्या कमी होतात आणि कर्करोगासारखे आजार टाळता येतात.

4. चांगली झोप-

झोपेची समस्या असल्यास किवी खा. हे मन शांत करते आणि झोपेची गुणवत्ता 5 ते 13 टक्के सुधारते.