डिजिटल उपकरणांच्या अतिवापराचे आरोग्यावर होणारे परिणाम

नवी दिल्ली: आजच्या डिजिटल युगात मोबाईल आणि लॅपटॉप हे आपल्या जीवनाचा अविभाज्य भाग बनले आहेत. कामापासून मनोरंजनापर्यंत सर्व काही आता पडद्यावर अवलंबून आहे. पण तुम्हाला माहीत आहे का की या उपकरणांचा दीर्घकाळ वापर केल्याने आपल्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होतो. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की सतत स्क्रीन टाइमचा डोळे, मेंदू, पाठीचा कणा आणि मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो.

दृष्टीवर परिणाम

डोळ्यांची थकवा ही सर्वात सामान्य समस्या आहे. दीर्घकाळ स्क्रीनकडे पाहिल्याने डोळ्यांत कोरडेपणा, जळजळ आणि वेदना होऊ शकतात. याला डिजिटल आय स्ट्रेन म्हणतात. निळ्या प्रकाशाच्या दीर्घकाळ संपर्कामुळे डोळ्यांच्या रेटिनाला नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे दृष्टी कमी होण्याचा धोका वाढतो.

मान आणि पाठदुखी

मोबाईल वापरणे किंवा लॅपटॉपवर तासनतास वाकून काम केल्याने शरीराची चुकीची मुद्रा होते. मान, खांदे आणि पाठ दुखणे सामान्य आहे. दीर्घकाळात, या समस्येमुळे गर्भाशय ग्रीवाच्या स्पॉन्डिलायटिससारखे आजार होऊ शकतात. डॉक्टर दर ३०-४० मिनिटांनी तुमची मुद्रा बदलून हलके स्ट्रेचिंग करण्याचा सल्ला देतात.

झोपेचा अभाव

मोबाईल स्क्रीनमधून निघणारा निळा प्रकाश झोपेचे नियमन करणाऱ्या मेलाटोनिन हार्मोनचे उत्पादन रोखतो. रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल पाहिल्याने निद्रानाशाची समस्या वाढते, त्यामुळे दुसऱ्या दिवशी सकाळी थकवा आणि चिडचिड जाणवते.

मानसिक ताण आणि विचलन

सतत सोशल मीडिया स्क्रोल केल्याने किंवा गेम खेळल्याने मेंदूवर अतिरिक्त दबाव पडतो. यामुळे व्यक्तीमध्ये अस्वस्थता, एकाग्रतेचा अभाव आणि तणाव यासारख्या मानसिक समस्या वाढू शकतात. किशोरवयीन मुलांमध्ये त्याचा प्रभाव अधिक दिसून येतो.

लठ्ठपणा आणि शारीरिक निष्क्रियता

दीर्घकाळ बसणे आणि स्क्रीन पाहणे यामुळे शारीरिक हालचाली कमी होतात, ज्यामुळे लठ्ठपणा, रक्तदाब आणि मधुमेह यांसारख्या आजारांचा धोका वाढतो.

प्रतिबंधात्मक उपाय

• दर ३० मिनिटांनी स्क्रीनपासून दूर पहा आणि डोळ्यांना विश्रांती द्या.
• पुरेशी झोप घ्या आणि झोपण्यापूर्वी मोबाईल वापरू नका.
• लॅपटॉप डोळ्याच्या पातळीवर ठेवा आणि योग्य पवित्रा घेऊन बसा.
• नियमित व्यायाम करा आणि बाहेर वेळ घालवा.