सकाळच्या सवयी ज्या किडनीच्या आरोग्यावर परिणाम करतात

मूत्रपिंडाच्या आरोग्यासाठी खबरदारी

किडनी हा आपल्या शरीरातील एक महत्त्वाचा अवयव आहे. हे केवळ रक्त स्वच्छ करत नाहीत तर शरीरातील अतिरिक्त द्रव आणि कचरा देखील काढून टाकतात. कालांतराने, मूत्रपिंड कमकुवत होऊ शकतात, त्यांच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम करतात. मधुमेह, लठ्ठपणा, अल्कोहोलचे सेवन आणि उच्च रक्तदाब यासारख्या घटकांमुळे मूत्रपिंडाचा जुनाट आजार होऊ शकतो. पण तुम्हाला माहीत आहे का की तुमच्या सकाळच्या काही सवयी तुमच्या किडनीला हानी पोहोचवू शकतात? चेन्नईस्थित युरोलॉजिस्ट डॉ. व्यंकटसुब्रमण्यम यांनी अशा पाच सवयी ओळखल्या आहेत. चला, यावर चर्चा करूया.

सकाळी लघवी थांबवणे

झोपेच्या वेळी मूत्राशय भरते आणि जागे झाल्यावर लघवी करण्याची नैसर्गिक इच्छा होते. पण लघवी जास्त वेळ रोखून ठेवल्याने मूत्राशय आणि किडनीवर दाब पडतो. यामुळे मूत्राशयाचे स्नायू कमकुवत होऊ शकतात, संसर्गाचा धोका वाढू शकतो आणि मूत्रपिंडाच्या ऊतींना नुकसान होऊ शकते. डॉक्टर जागे झाल्यानंतर लगेच लघवी करण्याची शिफारस करतात.

सकाळी पाणी न पिणे

रात्रभर पाणी न पिल्याने सौम्य डिहायड्रेशन होऊ शकते. या स्थितीत, मूत्रपिंडांना योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी अधिक द्रवपदार्थाची आवश्यकता असते. तुम्ही सकाळी चहा किंवा कॉफी प्यायल्यास, कॅफीनमुळे आणखी डिहायड्रेशन होऊ शकते. त्यामुळे दिवसाची सुरुवात एका ग्लास पाण्याने करणे आवश्यक आहे.

रिकाम्या पोटी वेदनाशामक औषधे घेणे

डोकेदुखी किंवा अंगदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी बरेच लोक सकाळी रिकाम्या पोटी आयबुप्रोफेन किंवा ऍस्पिरिन घेतात. डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, पेनकिलरचे वारंवार सेवन केल्याने मूत्रपिंडात रक्त प्रवाह कमी होतो, सूज आणि नुकसान होण्याचा धोका वाढतो. ही औषधे रिकाम्या पोटी घेतल्याने किडनीवर रासायनिक दबाव वाढू शकतो.

व्यायामानंतर पाणी न पिणे

सकाळी व्यायाम करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. पण घाम आल्यानंतर पाणी न पिल्यास डिहायड्रेशनचा धोका वाढतो. घामाद्वारे शरीरातून पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स नष्ट होतात. जर याची भरपाई केली नाही तर, मूत्रपिंडात रक्त प्रवाह कमी होतो, ज्यामुळे रक्त फिल्टर करणे कठीण होते.

नाश्ता वगळणे

वजन कमी झाल्यामुळे किंवा व्यस्त वेळापत्रकामुळे बरेच लोक नाश्ता सोडतात. यामुळे दिवसभर खारट स्नॅक्स खाण्याची सवय लागते, ज्यामुळे शरीरातील सोडियमची पातळी वाढते. दीर्घकाळ उपाशी राहिल्याने रक्तातील साखरेची पातळी बिघडू शकते, ज्यामुळे मूत्रपिंडावर अतिरिक्त ताण पडतो. संतुलित न्याहारी मूत्रपिंडांना आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते.