डेलाइट सेव्हिंग वेळ आणि आरोग्य: काय करावे ते जाणून घ्या

दरवर्षी हिवाळ्यात, अनेक देशांमध्ये घड्याळाचे हात एक तास मागे सरकवले जातात, ज्याला डेलाइट सेव्हिंग टाइम म्हणतात.

शरीरावर परिणाम

हा बदल एक अतिरिक्त तास झोपेची संधी देत ​​असला तरी, तज्ञ म्हणतात की याचा आपल्या शरीराच्या जैविक लयवर परिणाम होऊ शकतो, ज्याला सर्कॅडियन रिदम म्हणतात. हार्ट सर्जन डॉ. जेरेमी लंडन यांच्या मते, हा किरकोळ बदल देखील आपल्या हृदयावर, मेंदूवर आणि झोपेवर नकारात्मक परिणाम करू शकतो.

सर्कॅडियन लय वर प्रभाव

लंडनच्या डॉ. तो म्हणतो की 'फक्त एक तासाचा बदल आपल्या सर्कॅडियन लय पूर्णपणे विस्कळीत करू शकतो. “यामुळे हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक, मूड बदलणे आणि रस्ते अपघाताच्या घटनांमध्ये वाढ होऊ शकते.” तज्ज्ञांच्या मते, या बदलामुळे शरीराला तात्काळ धक्का बसतो, झोप आणि एकाग्रतेवर परिणाम होतो.

शरीराच्या लय गडबडीचे कारण

आपले शरीर नैसर्गिक प्रकाशानुसार काम करते, असे लंडनचे डॉ. आपले जैविक घड्याळ सूर्यप्रकाशाने संतुलित आहे. वेळेत अचानक बदल झाला की हे संतुलन बिघडते. ते म्हणतात, 'संशोधनात असे दिसून आले आहे की प्रकाशाच्या संपर्कात बदल झाला की झोपेची गुणवत्ता कमी होते, कोर्टिसोल हार्मोन वाढते आणि शरीरात जळजळ वाढते.' हा प्रभाव विशेषतः वसंत ऋतूमध्ये दिसून येतो.

तज्ञ सल्ला

अमेरिकन ॲकॅडमी ऑफ स्लीप मेडिसिनने आपल्या नैसर्गिक लयांशी जुळणारी सातत्यपूर्ण मानक वेळ स्वीकारण्याची शिफारस केली आहे. लंडनच्या डॉ.च्या मते, जोपर्यंत असे होत नाही तोपर्यंत आपण काही खबरदारी घेतली पाहिजे. ते म्हणतात, 'रोज एकाच वेळी झोपणे आणि उठणे आवश्यक आहे. सकाळच्या सूर्यप्रकाशात थोडा वेळ घालवणे आणि ध्यानधारणा करणे किंवा चालणे हे मानसिक शांतीसाठी फायदेशीर ठरू शकते.

झोपेचे महत्त्व

झोप हा आपल्या आरोग्याचा पाया आहे, असे लंडनचे डॉ. तो म्हणतो, 'जर तुमच्या झोपेवर परिणाम होत असेल तर त्याचा तुमच्या जीवनातील प्रत्येक पैलूवर परिणाम होतो – मानसिक, शारीरिक आणि भावनिक.' ते सुचवतात की दिवसा हलका व्यायाम, नैसर्गिक प्रकाशात वेळ घालवणे आणि कॅफिनचे सेवन कमी करणे शरीराला बदलासाठी तयार करा.

निष्कर्ष

हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. तज्ज्ञांचा असा विश्वास आहे की डेलाइट सेव्हिंग टाइमसारख्या छोट्या सवयी देखील आपल्या शरीराच्या लयवर खोलवर परिणाम करू शकतात. म्हणून, नियमित झोप, संतुलित दिनचर्या आणि नैसर्गिक प्रकाशाच्या संपर्कात राहणे अत्यंत महत्वाचे आहे.