लोकनृत्याद्वारे आरोग्याचा प्रचार

लोक फिटनेस परिचय

पुण्यातील अश्विन पांडे, मनोज उप्रेती आणि आरती पांडे यांनी 'फोक फिटनेस' नावाचा एक अनोखा वर्कआउट आणला आहे, ज्यामध्ये लोकनृत्याद्वारे लोकांना तंदुरुस्त राहण्यासाठी प्रवृत्त केले जाते. हा वर्कआउट मेहनती लोकांसाठी डिझाइन केला आहे जे त्यांच्या पारंपारिक कामासह नृत्याद्वारे त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेतात. हा व्यायाम मन, शरीर आणि आत्मा यावर केंद्रित आहे.

कसरत सत्र वैशिष्ट्ये

प्रत्येक कसरत सत्राच्या शेवटी दोन मिनिटांचा पाण्याचा ब्रेक असतो, ज्यामध्ये पोटात दुखू नये म्हणून फक्त एक घोट पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.

या वर्कआउटचे वैशिष्ट्य म्हणजे लोकनृत्यांमध्ये दर महिन्याला बदल केला जातो, ज्यामुळे स्नायूंना विश्रांती मिळते.

कसरत पायऱ्या

1. ध्यान: लोक फिटनेसच्या सुरूवातीस, सहभागींना ध्यान करण्यास सांगितले जाते, ज्यामुळे त्यांना एक तासासाठी पूर्णपणे वर्कआउटवर लक्ष केंद्रित करता येते. यानंतर मन आणि आत्म्याच्या शांतीसाठी ध्यान केले जाते.

2. वॉर्मअप: वर्कआउट करण्यापूर्वी वॉर्मअप केला जातो, ज्यामुळे शरीर व्यायामासाठी तयार होऊ शकते.

3. अप्पर बॉडी वर्कआउट: यामध्ये खांदे, छाती, पाठ, बायसेप्स आणि ट्रायसेप्सचा व्यायाम करण्यासाठी बिहू, कोळी, गरबा आणि राजस्थानी नृत्यांचा समावेश आहे.

4. कार्डिओ वर्कआउट: चौथ्या सत्रात उच्च तीव्रतेचे कार्डिओ वर्कआउट केले जाते, जे वजन कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी आहे.

5. स्ट्रेचिंग आणि व्हॉईस ओव्हर: मन, शरीर आणि आत्म्याला आराम देण्यासाठी शवासनाद्वारे बॉडी स्ट्रेचिंगनंतर सर्व कसरत सत्रे केली जातात.