प्रभावी घरगुती उपायांद्वारे वजन वाढवण्याचे मार्ग

वजन वाढवण्यासाठी घरगुती उपाय

आरोग्य कोपरा: जर तुम्ही तुमचे वजन वाढवण्याचा विचार करत असाल तर काळजी करण्याची गरज नाही. काही घरगुती उपायांनी तुम्ही तुमचे वजन काही महिन्यांतच वाढवू शकता. लठ्ठपणा ही एक मोठी समस्या असताना, अनेकांना कमी वजनाची समस्या देखील भेडसावत असते. कमी वजनामुळे लोक चेष्टेचा विषय बनतात आणि कुपोषणालाही बळी पडू शकतात. पण, काही सोप्या घरगुती उपायांनी तुम्ही तुमचे वजन वाढवू शकता.

१) बटाटा – आपल्या आहारात बटाट्याचा समावेश करा. बटाट्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्स आणि कॉम्प्लेक्स शर्करा असतात, ज्यामुळे वजन वाढण्यास मदत होते. तुम्ही कोणत्याही भाजीसोबत खाऊ शकता.

२) तूप – डाळीत तूप मिसळून सेवन करा. तुपामध्ये सॅच्युरेटेड फॅट आणि कॅलरीज चांगल्या प्रमाणात असतात. मर्यादित प्रमाणातच घ्या.

३) अंडी – अंडी खा, कारण त्यात भरपूर फॅट आणि कॅलरीज असतात. रोज अंडी खाल्ल्याने वजन वाढते, पण कच्चे अंडे खाऊ नका.

४) केळी – केळी आरोग्यासाठी फायदेशीर असून वजन वाढवण्यास मदत करते. दररोज केळीचे सेवन करा, कारण त्यात भरपूर कॅलरीज असतात. तुम्ही ते दुधासोबत किंवा केळीचा शेक बनवूनही घेऊ शकता.

५) बदाम – वजन वाढवण्यासाठी ३-४ बदाम रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवा आणि दुसऱ्या दिवशी बारीक करून दुधात मिसळून प्या. महिनाभर असे केल्याने त्याचा परिणाम दिसून येईल.

वजन वाढवण्यासाठी काय करू नये – बरेच लोक वजन वाढवण्यासाठी जंक फूडचा सहारा घेतात, पण हे योग्य नाही. जंक फूडपासून दूर राहा. वजन वाढवण्यासाठी औषधे आणि प्रोटीन सप्लिमेंट्स घेणे देखील आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते.