पातळपणापासून मुक्त होण्याचे सोपे उपाय

पातळपणा दूर करण्याचे मार्ग

आजकाल, अनेक लोक त्यांच्या वाढत्या वजनासोबत बारीक होण्याच्या समस्येनेही त्रस्त आहेत. वजन वाढवण्यासाठी आहार बदलणे आणि हलका व्यायाम करणे फायदेशीर ठरते. त्याचप्रमाणे बारीकपणा दूर करण्यासाठी आहारातही काही बदल करणे आवश्यक आहे. या लेखात आम्ही तुम्हाला काही सोपे उपाय सांगणार आहोत ज्याच्या मदतीने तुम्ही सहज वजन वाढवू शकता.

1. जर तुम्हाला पातळपणाचा त्रास होत असेल आणि तुमचे वजन वाढत नसेल तर तुमच्या आहारात प्रथिने, जीवनसत्त्वे, कार्बोहायड्रेट्स आणि उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थांचा समावेश करा. या पोषक तत्वांनी युक्त असलेल्या गोष्टींचे सेवन केल्याने वजन झपाट्याने वाढते. यासाठी फळे, दुग्धजन्य पदार्थ, सुका मेवा, मांस यांचे सेवन करा.

2. दुबळेपणा कमी करण्यासाठी रोज हलका व्यायाम केल्यानंतर दोन केळी आणि दोन सपोटा एक ग्लास कोमट दुधासोबत घ्या. दुधात प्रथिने भरपूर असतात, तर केळी आणि सपोटामध्ये कॅल्शियम आणि कार्बोहायड्रेट्स भरपूर असतात, जे लवकर पातळपणा दूर करण्यास मदत करतात.

3. रोज एक ग्लास गाईच्या दुधात एक चमचा देशी तूप मिसळून प्यायल्याने पातळपणा कमी होतो आणि शरीर मजबूत होते.

4. काजू, बदाम, अक्रोड, पिस्ते, अंजीर आणि खजूर यांसारखे ड्रायफ्रूट्स रोज दुधासोबत खाल्ल्याने पातळपणा लवकर दूर होण्यास मदत होते.