कॅल्शियमची कमतरता: आयुर्वेदिक उपाय आणि फायदे

कॅल्शियम आणि आयुर्वेदिक उपायांची भूमिका

हाडे आणि स्नायूंच्या दुखण्यापासून आराम मिळवण्यासाठी अनेक लोक बाम वापरतात. मात्र, शरीरात कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे ही वेदना अनेकदा होते. कॅल्शियम हे आपल्या शरीरासाठी अत्यंत महत्त्वाचे खनिज आहे, जे हाडे आणि दातांना ताकद देते. कॅल्शियमच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी आयुर्वेदात अनेक उपाय सांगण्यात आले आहेत. चला तर मग जाणून घेऊया या उपायांबद्दल.

1. जेव्हा शरीरात कॅल्शियमची कमतरता असते तेव्हा दात आणि हाडे तुटण्याचा धोका वाढतो. हे टाळण्यासाठी दुधात हळद मिसळून पिणे फायदेशीर ठरते. दुधात कॅल्शियम भरपूर असते, ज्यामुळे हाडे आणि दात मजबूत होतात, तर हळद हाडांच्या फ्रॅक्चरला लवकर बरे करण्यास मदत करते.

2. आवळा कॅल्शियमचा चांगला स्रोत आहे, जो हाडे मजबूत करतो आणि दातांसाठी देखील फायदेशीर आहे. कच्च्या गूजबेरीचे सेवन केल्याने दातांचा इनॅमल मजबूत होतो आणि दातांची चमक वाढते.

3. तिळाचे सेवन कॅल्शियमची कमतरता दूर करण्यासाठी उपयुक्त ठरते. एक चमचा तिळात सुमारे 88 ग्रॅम कॅल्शियम असते.

4. जिऱ्याच्या सेवनाने कॅल्शियमची कमतरता भरून काढण्यासही मदत होते. जिरे पाणी किंवा ग्राउंड जिरे हाडे मजबूत करतात.

5. दह्यामध्ये कॅल्शियम आणि इतर आवश्यक खनिजे असतात, ज्यामुळे हाडे, स्नायू आणि दात मजबूत होतात.

6. अंडी रोज खावीत, कारण त्यामुळे कमकुवत हाडे मजबूत होण्यास मदत होते. अंड्यांमध्ये प्रथिने, फॉस्फरस, जीवनसत्त्वे, कॅल्शियम आणि इतर आवश्यक खनिजे मुबलक प्रमाणात असतात.