वजन कमी करण्यासाठी रात्रीच्या सवयी

वजन कमी करण्यासाठी रात्रीच्या सवयी

आरोग्य कोपरा: प्रत्येकजण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतो, कारण वाढत्या वजनामुळे लठ्ठपणा, हृदयविकार, मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि यूरिक ऍसिड यासारख्या अनेक आरोग्य समस्या उद्भवतात. तथापि, अनेक वेळा लोक प्रयत्न करूनही वजन कमी करू शकत नाहीत. डाएटिंग आणि व्यायामासोबतच रात्री झोपण्यापूर्वी काही गोष्टी लक्षात ठेवल्या तर लठ्ठपणा कमी करणे सोपे जाऊ शकते. यासोबतच शरीरातील अतिरिक्त चरबीही जळून जाईल. वजन कमी करण्यासाठी रात्री झोपण्यापूर्वी खालील सवयींचा अवलंब करावा.

रात्री उशिरा अस्वस्थ स्नॅक्स टाळा: अनेकांना रात्री उशिरा स्नॅक्स खाण्याचे व्यसन असते, ज्यामुळे साहजिकच वजन वाढते. रात्री उशिरा जेवण केल्याने शरीरात अतिरिक्त चरबी जमा होते. त्यामुळे, जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर रात्री न खाण्याची सवय लावा.

रात्रीचे जेवण संध्याकाळी ७ वाजेपर्यंत करा: रात्रीच्या जेवणामुळे आपल्या शरीराला ऊर्जा मिळत नाही, उलट त्यामुळे वजन वाढते. त्यामुळे रात्रीचे जेवण झोपण्याच्या किमान ४ तास आधी घ्यावे आणि हलके अन्न घ्यावे. रात्री भूक लागल्यास सूप किंवा फळे खा.

झोपण्यापूर्वी प्रोटीन शेक प्या: फ्लोरिडा स्टेट युनिव्हर्सिटीच्या अभ्यासानुसार, झोपण्यापूर्वी प्रोटीन शेक प्या. यामुळे शरीरात जास्त कॅलरीज बर्न होतात, ज्यामुळे तुम्ही सकाळी उठता तेव्हा चयापचय दर वाढतो आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.

निकोटीन किंवा कॅफिन टाळा: रात्री झोपण्यापूर्वी निकोटीन किंवा कॅफिनचे सेवन कधीही करू नये. यामुळे शरीरातील चरबी वाढते आणि लठ्ठपणा येतो. याशिवाय रात्री झोपण्यापूर्वी निकोटीन किंवा कॅफीन घेतल्यास तुमच्या झोपेवरही परिणाम होतो.