पाणी टिकवून ठेवण्याची कारणे आणि उपचार

पाणी धरून ठेवण्याबद्दल जाणून घ्या

जर तुम्हाला वाटत असेल की जास्त पाणी प्यायल्याने पाणी टिकून राहते, तर हा गैरसमज आहे. पाणी टिकून राहणे हे प्रामुख्याने जास्त मीठ किंवा साखरेचे सेवन, हार्मोनल असंतुलन, हिमोग्लोबिनची कमतरता, ऍलर्जी किंवा इतर कारणांमुळे होते.

आजारपणामुळे

शरीराला पुरेसे पाणी न मिळाल्यास सूज येते. जास्त पाणी प्यायल्याने शरीराला अतिरिक्त पाणी साठवण्याची गरज नसते. याशिवाय लघवीद्वारे अतिरिक्त मीठ आणि विषारी पदार्थ बाहेर टाकले जातात. तुम्हाला तहान लागत नसली तरी तुम्ही वेळोवेळी पाणी प्यायला हवे.

लक्षणे काय आहेत?

हात, पाय आणि चेहऱ्याला सूज येणे, घोट्या व पाय दुखणे व सूज येणे, वजन वाढणे किंवा कमी होणे, त्वचेवर खुणा येणे, हायपोथायरॉईडीझम होऊ शकतो.

फायबर समृद्ध आहार घ्या

फायबरयुक्त आहार घेतल्यास, अन्न पचन प्रक्रियेदरम्यान अधिक पाणी शोषून घेते, ज्यामुळे शरीरात पाणी साठण्यास प्रतिबंध होतो. ब्रोकोली, बेरी, ओट्स आणि बीन्समध्ये भरपूर फायबर असतात.

पाणी चवदार बनवा

त्याची चव वाढवण्यासाठी काही औषधी वनस्पती पाण्यात टाकल्या जाऊ शकतात. उदाहरणार्थ, सफरचंद सायडर व्हिनेगर, मेथी, दालचिनी आणि धणे मिसळलेले पाणी पिल्याने शरीरातील पोटॅशियम आणि सोडियमचे संतुलन राखले जाते.

प्रतिबंधात्मक उपाय

सक्रिय रहा, संतुलित आहार घ्या आणि निर्जलीकरण करणारे पदार्थ, विशेषतः मीठ टाळा. नियमित 30 मिनिटे व्यायाम करा जेणेकरून डिटॉक्सिफिकेशन सोपे होईल. अल्कोहोल आणि धूम्रपान टाळा आणि सफरचंद, द्राक्षे, स्ट्रॉबेरी आणि बीट्स यांसारखे नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ खा.

व्हिटॅमिन बी 6 चे महत्त्व

पाणी टिकून राहू नये म्हणून महिलांनी व्हिटॅमिन बी 6 समृद्ध आहार घ्यावा. हे लघवीचे प्रमाण वाढवणारे औषध आहेत आणि मूत्र उत्पादन वाढवण्यास मदत करतात. केळी, अक्रोड आणि बटाटे यांसारख्या B6-युक्त पदार्थांचे सेवन केल्याने शरीरातील द्रवपदार्थ कमी होते.

पोटॅशियमचे सेवन

पोटॅशियम युक्त पदार्थांचे सेवन करा. पोटॅशियम आणि सोडियमचे संतुलन राखणे पाणी टिकवून ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे. संत्रा, टरबूज, केळी, डाळिंब, पपई आणि आंबा ही फळे पोटॅशियमचे चांगले स्रोत आहेत. शरीरातील सोडियमचे प्रमाण कमी करणे पाण्याची धारणा कमी करण्यासाठी आवश्यक आहे आणि पोटॅशियम मूत्र उत्पादन वाढवून अतिरिक्त पाणी सहज काढून टाकण्यास मदत करते.