'चेहऱ्यावर सुरकुत्या पडणे आणि त्वचा सुटणे…' कोणत्या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेमुळे शरीर लवकर वृद्ध होते? ही कमतरता कशी भरून निघेल माहीत नाही

वृद्धत्व ही नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. वृद्धत्वाची चिन्हे प्रथम त्वचेवर दिसतात. त्वचा सैल होऊ लागते आणि सुरकुत्या तयार होऊ लागतात. ही लक्षणे वयानुसार सामान्य असली तरी काही वेळा ही लक्षणे लहान वयातच लोकांच्या त्वचेवर दिसू लागतात. याचे एक कारण म्हणजे शरीरातील काही जीवनसत्त्वांची कमतरता. काही जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे, तुमची त्वचा कोरडी, निर्जीव, निस्तेज आणि सुरकुत्या पडू शकते. चला तर मग जाणून घेऊया त्या जीवनसत्त्वांबद्दल ज्यांच्या कमतरतेमुळे तुम्ही अकाली वृद्ध दिसू शकता.

व्हिटॅमिन सीची कमतरता
व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे तुमची त्वचा निर्जीव होऊ शकते. व्हिटॅमिन सी त्वचेसाठी खूप महत्वाचे मानले जाते. त्वचेमध्ये कोलेजन तयार होण्यास मदत होते. व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे त्वचेची लवचिकता कमी होते, ज्यामुळे सुरकुत्या पडतात आणि त्वचा सैल होते.

आपण काय खावे

जर तुमच्यात व्हिटॅमिन सीची कमतरता असेल तर तुम्ही व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेल्या गोष्टी खाव्यात. यासाठी तुम्ही संत्री, लिंबू, आवळा, स्ट्रॉबेरी आणि टोमॅटो यासारख्या व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेल्या गोष्टी खाव्यात. व्हिटॅमिन सी असलेली स्किनकेअर उत्पादने वापरणे देखील फायदेशीर ठरू शकते.

व्हिटॅमिन ईची कमतरता
व्हिटॅमिन ई देखील एक महत्वाचा आणि शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जो त्वचेला नुकसान होण्यापासून वाचवण्यास आणि ताजे ठेवण्यास मदत करतो. तसेच त्वचेला मॉइश्चरायझेशन ठेवण्यास मदत होते. त्याच्या कमतरतेमुळे त्वचा खडबडीत आणि कोरडी होऊ शकते, ज्यामुळे सुरकुत्या वाढू शकतात.

आपण काय खावे

व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात सुका मेवा, बिया, हिरव्या पालेभाज्या आणि एवोकॅडो यांचा समावेश करू शकता. तुम्ही तुमच्या स्किनकेअरसाठी बदाम तेल आणि एरंडेल तेल सारखे व्हिटॅमिन ई समृद्ध तेल देखील वापरू शकता.

अ जीवनसत्वाची कमतरता
व्हिटॅमिन ए त्वचेसाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी हे महत्वाचे आहे आणि ती दुरुस्त करण्यास देखील मदत करते. व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेमुळे त्वचेवर बारीक रेषा आणि सुरकुत्या अधिक दिसू शकतात.

आपण काय खावे:

व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी, आपल्या आहारात गाजर, रताळे, पालक आणि इतर हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करा. तुम्ही व्हिटॅमिन ए असलेली स्किनकेअर उत्पादने देखील वापरू शकता.