दिल्लीतील प्रदूषण टाळण्यासाठी उपयुक्त टिप्स

नवी दिल्ली: दरवर्षी सणांनंतर आणि हिवाळ्याच्या सुरुवातीला उत्तर भारतातील, विशेषतः दिल्लीतील हवेची गुणवत्ता अत्यंत खराब होते. धुके, धूर आणि धुक्याचे घातक मिश्रण, शहराला व्यापून टाकते आणि दैनंदिन जीवनास अस्वस्थ करते. हे प्रदूषण टाळणे कठीण असले तरी फुफ्फुसांवर आणि रोगप्रतिकारक शक्तीवर होणारे नकारात्मक परिणाम दुर्लक्षित करता येणार नाहीत.

आरोग्य तज्ञांचा सल्ला

दिल्लीतील वायू प्रदूषण ही एक जुनी समस्या आहे, परंतु अनेक आरोग्य तज्ञांचा असा विश्वास आहे की लोक स्वतःला सुरक्षित ठेवण्यासाठी काही सोप्या उपाय करू शकतात. प्रदूषणाशी लढा देण्यासाठी काही सल्ले जाणून घेऊया.

घरातच रहा

जेव्हा प्रदूषणाची पातळी वाढते तेव्हा घरातच राहण्याचा प्रयत्न करा. योग्यरित्या व्यवस्थापित केल्यास, घर एक नैसर्गिक फिल्टर म्हणून कार्य करू शकते. लोकांनी दारे आणि खिडक्या बंद ठेवाव्यात आणि त्या फक्त दुपारी 1 ते 3 च्या दरम्यान थोड्या काळासाठी उघडल्या पाहिजेत, जेव्हा सूर्य त्याच्या तीव्रतेवर असतो.

ओल्या कापडाने स्वच्छ करा

ओल्या कपड्याने घर स्वच्छ करा, कारण यामुळे धुळीचे कण हवेत उडू नयेत. अगरबत्ती, मेणबत्त्या, कापूर किंवा इतर धूर निर्माण करणाऱ्या वस्तू घरात वापरू नका, कारण त्यामुळे हवेची गुणवत्ता आणखी बिघडते.

n95 मास्क घाला

ज्या लोकांना बाहेर जाण्यास भाग पाडले जाते त्यांना N95 मास्क घालण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे. जास्तीत जास्त प्रदूषणाच्या दिवसात वृद्धांनी सकाळ आणि संध्याकाळ चालणे टाळावे. मुलांनाही घरातच ठेवले पाहिजे आणि त्यांना उद्यानात खेळायला पाठवू नये.

घरी व्यायाम करा

तंदुरुस्त राहण्यासाठी, घरी व्यायाम करण्याचा सल्ला दिला जातो. योग, पायऱ्या चढणे, ट्रेडमिल किंवा स्थिर सायकल वापरणे आणि हलके वजनाचे प्रशिक्षण यांसारख्या क्रियाकलाप प्रदूषित हवेच्या संपर्कात न येता फिटनेस राखण्यास मदत करू शकतात.

एअर प्युरिफायर वापरा

शक्य असल्यास, एअर प्युरिफायर वापरा, डिव्हाइस खोलीसाठी आकाराचे असल्याचे सुनिश्चित करा. घरातील रोपे देखील हवेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करू शकतात.