हानिकारक सवयी आणि त्यांचे परिणाम

मूत्राशयाचे महत्त्व आणि काळजी

आपले मूत्राशय, जे फुग्यासारखे आहे, लघवीसाठी स्नायुंचा साठा करण्याचे काम करते. जेव्हा ते भरलेले असते, तेव्हा मेंदू ते रिकामे करण्याचा संकेत देतो. ही प्रक्रिया अत्यंत महत्त्वाची असली तरी, मूत्राशयाच्या काळजीकडे हृदय किंवा फुफ्फुसासारखे लक्ष दिले जात नाही. या निष्काळजीपणामुळे मूत्रमार्गात संसर्ग, असंयम (लघवीची अनावधानाने गळती) आणि अगदी कर्करोगासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. चला जाणून घेऊया अशाच काही सवयी ज्या मूत्राशयाला हानी पोहोचवू शकतात.

बराच वेळ लघवी रोखून ठेवणे

जर तुम्ही लघवीला बराच वेळ धरून ठेवत असाल तर त्यामुळे मूत्राशयाच्या स्नायूंवर ताण येऊ शकतो आणि असे वारंवार केल्याने त्याची पूर्णपणे रिकामी होण्याची क्षमता कमी होऊ शकते. एका अभ्यासानुसार, लघवी थांबवल्याने बॅक्टेरिया वेगाने वाढू शकतात, विशेषत: महिलांमध्ये मूत्रमार्गाच्या संसर्गाचा धोका वाढतो. तज्ञ दर तीन ते चार तासांनी मूत्राशय रिकामे करण्याची शिफारस करतात. काहीवेळा लघवी जास्त वेळ रोखून ठेवल्यानेही किडनी खराब होऊ शकते.

पाण्याची कमतरता

जर तुम्ही पुरेसे पाणी प्यायले नाही, तर लघवी अधिक केंद्रित होते, ज्यामुळे मूत्राशयाच्या आतील अस्तरांवर नकारात्मक परिणाम होतो आणि संसर्गाचा धोका वाढतो. दररोज किमान सात ते आठ ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते. तथापि, मूत्रपिंड किंवा यकृताच्या आजाराने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तींनी असे करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

अत्यधिक अल्कोहोल आणि कॅफिनचे सेवन

अमेरिकन युरोलॉजिकल असोसिएशनच्या संशोधनानुसार, कॅफीनचे जास्त सेवन केल्याने मूत्रमार्गात असंयम असण्याची समस्या वाढू शकते. दररोज चार कपपेक्षा जास्त कॉफी प्यायल्यास समस्या निर्माण होऊ शकतात. दुसऱ्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की दर आठवड्याला सहा ते दहा अल्कोहोलयुक्त पेये खाल्ल्याने खालच्या मूत्रमार्गाच्या समस्यांचा धोका वाढू शकतो.

गलिच्छ स्नानगृह

जर बाथरूमची साफसफाई नीट केली नाही, तर बॅक्टेरिया तुमच्या मूत्रमार्गात प्रवेश करू शकतात. म्हणून, तज्ञांनी पुढून मागे पुसण्याची आणि कठोर रसायने असलेले साबण न वापरण्याचा सल्ला दिला आहे. काहीवेळा, लैंगिक क्रियाकलाप दरम्यान जीवाणू योनीमार्गे मूत्रमार्गात देखील प्रवेश करू शकतात.

खराब आहार आणि व्यायामाचा अभाव

असंतुलित आहार आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव देखील मूत्राशय खराब करू शकतो. जास्त वजनामुळे मूत्राशयावर दाब वाढतो, ज्यामुळे गळतीची समस्या उद्भवू शकते. नियमित व्यायाम करून आणि निरोगी वजन राखून मूत्राशयावरील दाब कमी केला जाऊ शकतो.