वजन कमी करण्यासाठी रात्रीच्या सवयी
आरोग्य कोपरा: वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणे प्रत्येकासाठी महत्वाचे आहे, कारण वाढत्या वजनामुळे लठ्ठपणा, हृदयविकार, मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि यूरिक ऍसिड यासारख्या अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. मात्र, अनेकांना प्रयत्न करूनही वजन कमी करता येत नाही. डाएटिंग आणि व्यायामासोबतच रात्री झोपण्यापूर्वी काही गोष्टी लक्षात ठेवल्या तर लठ्ठपणा कमी करणे सोपे जाऊ शकते. येथे काही टिपा आहेत ज्या तुमच्या रात्रीच्या नित्यक्रमात समाविष्ट केल्या जाऊ शकतात:
रात्री उशिरा अस्वास्थ्यकर स्नॅक्स टाळा: अनेकांना रात्री स्नॅक्स खाण्याचे व्यसन असते, ज्यामुळे साहजिकच वजन वाढते. रात्री खाल्ल्याने शरीरात अतिरिक्त चरबी जमा होते. त्यामुळे, जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर रात्री उशिरा खाणे टाळा.
रात्रीचे जेवण संध्याकाळी ७ वाजेपर्यंत करा: रात्रीच्या जेवणामुळे आपल्या शरीराला ऊर्जा मिळत नाही, उलट त्यामुळे वजन वाढते. त्यामुळे रात्रीचे जेवण झोपण्याच्या किमान ४ तास आधी घ्यावे आणि हलके अन्न घ्यावे. भूक लागल्यास सूप किंवा फळ खा.
झोपण्यापूर्वी प्रोटीन शेक प्या: फ्लोरिडा स्टेट युनिव्हर्सिटीच्या अभ्यासानुसार, झोपण्यापूर्वी प्रोटीन शेक घेतल्याने शरीरात जास्त कॅलरीज बर्न होतात. सकाळी उठल्यानंतर, उच्च चयापचय दरामुळे ते वजन कमी करण्यास मदत करते आणि शरीरातील अतिरिक्त चरबी देखील बर्न करते.
निकोटीन किंवा कॅफिन टाळा: रात्री झोपण्यापूर्वी निकोटीन किंवा कॅफिनचे सेवन करू नये. यामुळे शरीरातील चरबी वाढते आणि लठ्ठपणा येतो. याशिवाय त्यांच्या सेवनामुळे तुमच्या झोपेवरही परिणाम होऊ शकतो, त्यामुळे वजन वाढण्याची शक्यता वाढते.
Comments are closed.