प्रभावी घरगुती उपायांद्वारे वजन वाढवण्याचे मार्ग

आरोग्य कोपरा: तुम्हाला वजन वाढवायचे असेल तर काळजी करू नका. काही घरगुती उपाय आहेत ज्याच्या मदतीने तुम्ही काही महिन्यांत वजन वाढवू शकता.

लठ्ठपणा ही जशी मोठी समस्या आहे, तशीच अनेकांना कमी वजनाची समस्या भेडसावत असते. लोक कमी वजनाची खिल्ली उडवतात आणि हे कुपोषणाचे लक्षण देखील असू शकते. पण काही घरगुती उपायांनी तुम्ही सहज वजन वाढवू शकता.

1) बटाटा

२) तूप

डाळीत तूप घालून खाऊ शकता. तुपामध्ये सॅच्युरेटेड फॅट आणि कॅलरीज चांगल्या प्रमाणात असतात. ते मर्यादित प्रमाणात घेतले पाहिजे.

3) अंडी

जर तुम्हाला अंडी आवडत असतील तर तुमच्यासाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे. अंड्यांमध्ये फॅट आणि कॅलरीज भरपूर असतात. याचे दररोज सेवन केल्याने वजन वाढते, परंतु कच्चे अंडे खाऊ नका.

4) केळी

केळी आरोग्यासाठी फायदेशीर असून वजन वाढण्यास मदत करते. रोज केळी खाल्ल्याने वजन वाढते. केळीमध्ये भरपूर प्रमाणात कॅलरीज असतात, ज्यामुळे ऊर्जा मिळते आणि वजन वाढण्यास मदत होते. तुम्ही ते दुधासोबत किंवा केळीचा शेक बनवूनही घेऊ शकता.

5) बदाम

बदाम वजन वाढवण्यासाठीही उपयुक्त आहेत. यासाठी ३-४ बदाम रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा आणि दुसऱ्या दिवशी बारीक करून दुधात मिसळून प्या. महिनाभर असे केल्याने त्याचा परिणाम दिसून येईल.

चरबी मिळविण्यासाठी काय करू नये

वजन वाढवण्यासाठी अनेकजण जंक फूडचा सहारा घेतात, पण हे योग्य नाही. जंक फूडपासून दूर राहा. वजन वाढवण्यासाठी औषधे आणि प्रोटीन सप्लिमेंट्स घेणे देखील आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते.