सर्दीची सुरुवातीची चिन्हे आणि प्रतिबंधात्मक उपाय

सर्दी आणि खोकल्याची सुरुवातीची लक्षणे

आपण अनेकदा सर्दी-खोकला गंभीर होईपर्यंत गंभीरपणे घेत नाही. पण तुम्हाला माहित आहे का की व्हायरसचा हल्ला होण्याच्या २४ ते ४८ तास आधी शरीर सिग्नल द्यायला सुरुवात करते? सर्दी सुरू होण्यामध्ये हलका घसा खवखवणे, गिळण्यास त्रास होणे, थकवा येणे, शरीरात हलके दुखणे आणि वारंवार शिंका येणे यांचा समावेश होतो. आरोग्य तज्ञांच्या मते, याला 'प्रोड्रोमल फेज' म्हणतात, ज्यामध्ये तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती व्हायरसशी लढण्यासाठी तयार होते.

प्रभावी उपाय

जर तुम्ही काही योग्य पावले लवकर उचलली तर तुम्ही हा आजार गंभीर होण्यापासून रोखू शकता. नाकाच्या आत खाज सुटणे, चव किंवा वास कमी होणे आणि डोळ्यांमध्ये जळजळ होणे हे देखील सूचित करते की तुमचे शरीर संसर्गास असुरक्षित बनत आहे. अशा परिस्थितीत, ही चिन्हे ओळखून, सर्दी आणि खोकला टाळण्यासाठी काही प्रभावी उपायांचा अवलंब केला जाऊ शकतो.

तुळस आणि आले चहा

घसा खवखवत असल्यास तुळस आणि आल्याचा डेकोक्शन किंवा चहा पिणे फायदेशीर आहे. आल्यामध्ये जिंजरॉल असते, ज्यामुळे जळजळ कमी होते, तर तुळशीच्या पानांमध्ये अँटीव्हायरल आणि अँटीबॅक्टेरियल गुणधर्म असतात. काळी मिरी आणि 5-7 तुळशीची पाने पाण्यात उकळून प्यायल्याने शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती सक्रिय होते आणि विषाणूंचा प्रभाव कमी होतो.

वाफ आणि मीठ पाणी gargles

नाक आणि घशाचे संक्रमण टाळण्यासाठी कोमट मिठाच्या पाण्याने कुस्करणे फायदेशीर आहे. खारट पाणी घशातील ऊतींमधून विषाणू आणि अतिरिक्त द्रव बाहेर काढते. झोपण्यापूर्वी साध्या पाण्याची वाफ घेतल्याने श्वसनमार्ग ओलसर राहतो, ज्यामुळे कफ जमा होण्यापासून बचाव होतो आणि डोकेदुखी आणि सायनसच्या समस्यांपासून बचाव होतो.

मध आणि दालचिनीचे मिश्रण

आयुर्वेदात दालचिनी आणि मध सर्दी आणि खोकल्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. अर्धा चमचा दालचिनी पावडर एक चमचा मधात मिसळून दिवसातून दोनदा सेवन करा. मध घशातील पडदा शांत करते आणि दालचिनी शरीराचे तापमान वाढवून विषाणूंना वाढण्यापासून रोखते. हे मिश्रण विशेषतः ज्यांना सहज थंडी जाणवते त्यांच्यासाठी फायदेशीर आहे.

हायड्रेशन आणि आराम

जेव्हा शरीर एखाद्या संसर्गाचे संकेत देते तेव्हा त्याच्याशी लढण्यासाठी त्याला उर्जेची आवश्यकता असते. त्यामुळे ७-८ तासांची चांगली झोप घ्या आणि स्वतःला हायड्रेट ठेवा. सूप, नारळ पाणी आणि कोमट पाणी सेवन करा, जेणेकरून शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडू शकतील. पहिल्या २४ तासांत ही खबरदारी घेतल्यास अशक्तपणा आणि औषधोपचाराचा खर्च टाळता येईल.