मुलांसाठी चहा पिणे सुरक्षित आहे का? त्याचे परिणाम जाणून घ्या

नवी दिल्ली: चहा हे भारतीय कुटुंबांमध्ये लोकप्रिय पेय आहे, जे सकाळपासून संध्याकाळपर्यंत सतत प्यायले जाते. पण एक महत्त्वाचा प्रश्न जो पालकांच्या मनात वारंवार येतो तो म्हणजे मुलांसाठी चहा पिणे सुरक्षित आहे का? उत्तर सोपे आहे – नाही, विशेषतः रोजच्या वापरासाठी. भारतीय चहामध्ये कॅफीन आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असते, जे मुले आणि प्रौढ दोघांसाठीही हानिकारक असू शकते.

चहाचे दुष्परिणाम

चहामध्ये असलेले कॅफिन हे उत्तेजक घटक आहे, ज्याचा मज्जासंस्थेवर परिणाम होतो. मुलांमध्ये कॅफिनच्या सेवनामुळे झोप न लागणे, अस्वस्थता, चिडचिड, जलद हृदयाचे ठोके आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. याव्यतिरिक्त, चहामधील अतिरिक्त साखर मुलांच्या दातांच्या आरोग्यास देखील हानी पोहोचवू शकते, ज्यामुळे पोकळी आणि दात किडण्याचा धोका वाढतो. नियमितपणे चहा प्यायल्याने मुलांच्या मानसिक विकासावर आणि सर्वांगीण वाढीवरही विपरीत परिणाम होतो.

मुलांसाठी चहा पिण्याचे योग्य वय

अनेक पालकांना हे जाणून घ्यायचे असते की मुलांनी चहा कधी पिण्यास सुरुवात करावी. या विषयावर कोणतेही निश्चित संशोधन नाही, परंतु पालकांनी कॅफिनचे सुरक्षित प्रमाण समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.

संशोधन काय म्हणते?

अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्सच्या मते, मुले आणि किशोरवयीन मुलांनी चहा आणि कॉफी सारख्या कॅफिनयुक्त पेयेपासून सावधगिरी बाळगली पाहिजे. 12 ते 18 वयोगटातील किशोरवयीन मुले दररोज 100 मिलीग्राम कॅफिनचे सेवन करू शकतात, जे सुमारे एक ते दोन कप चहाच्या समतुल्य आहे. तथापि, 12 वर्षाखालील मुलांनी चहा पूर्णपणे टाळणे चांगले आहे.

मुलांसाठी चहाचे काही फायदे आहेत का?

कधीकधी चहामुळे शरीरदुखी, पोटाच्या समस्या, सर्दी किंवा खोकला यापासून काही प्रमाणात आराम मिळतो. काही पालक हिवाळ्यात उबदारपणासाठी चहा देतात. तथापि, हे तात्काळ फायदे मुलांमध्ये कॅफीनच्या प्रदर्शनाच्या दीर्घकालीन जोखमींपेक्षा जास्त नाहीत.

चहा मुलांसाठी सुरक्षित आहे का?

नियमित कॅफिनयुक्त चहा मुलांसाठी सुरक्षित मानला जात नाही. त्याऐवजी, पालक तुळस, कॅमोमाइल किंवा आले यांसारख्या घटकांसह बनवलेले हर्बल टी वापरून पाहू शकतात, जे सामान्यतः कॅफीन-मुक्त आणि लहान मुलांसाठी अधिक सौम्य असतात.

पालकांसाठी अंतिम सल्ला

चहा निरुपद्रवी वाटत असला, तरी मुलांना दररोज चहापासून दूर ठेवणे चांगले. दूध, कोमट पाणी, सूप किंवा हलका हर्बल चहा यासारख्या आरोग्यदायी पर्यायांना प्राधान्य द्या. आज अतिरिक्त कॅफीनपासून मुलांचे संरक्षण केल्याने उद्याचे चांगले शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुनिश्चित करण्यात मदत होते.