तपकिरी चरबी आणि त्याचे आरोग्य फायदे

तपकिरी चरबी आणि पांढरी चरबी मध्ये फरक

नवी दिल्लीजेव्हा जेव्हा लोक चरबीचे नाव ऐकतात तेव्हा त्यांच्या चेहऱ्यावर काळजीचे भाव दिसून येतात. चरबी सामान्यतः लठ्ठपणाशी संबंधित आहे, जे काही प्रमाणात खरे देखील आहे. तथापि, शरीरात चरबीचे दोन प्रकार आहेत: पांढरी चरबी आणि तपकिरी चरबी.

तपकिरी चरबीची वैशिष्ट्ये

तज्ज्ञांच्या मते, तपकिरी चरबी हे खरे तर पांढऱ्या चरबीचेच एक रूप आहे, परंतु त्यांच्या कार्यपद्धतीत लक्षणीय फरक आहे. पांढरी चरबी ऊर्जा साठवते, तर जेव्हा ती कॅलरी जाळण्याच्या प्रक्रियेत रूपांतरित होते, तेव्हा त्याला तपकिरी चरबी किंवा तपकिरी ऍडिपोज टिश्यू म्हणतात. अशा प्रकारे, जेव्हा उर्जेची आवश्यकता असते तेव्हा तपकिरी चरबी जळते, शरीर सक्रिय ठेवते आणि उष्णता देखील देते.

तपकिरी चरबीचे महत्त्व

तपकिरी चरबी शरीरातील चरबी वाढण्याऐवजी कमी करण्यास मदत करते आणि चयापचय वाढवते. हिवाळ्यात शरीराला उबदार ठेवण्यास देखील हे उपयुक्त आहे, कारण ते स्वतःच जाळून उष्णता निर्माण करते. त्यात मायटोकॉन्ड्रिया मुबलक प्रमाणात असते.

तपकिरी चरबीच्या कमतरतेचे परिणाम

तपकिरी चरबीचा अभाव म्हणजे शरीरात पांढऱ्या चरबीचे प्रमाण जास्त आहे, ज्यामुळे थकवा, ऊर्जेची कमतरता, चयापचय मंद होणे, जास्त थंडी जाणवणे, वजन वाढणे आणि इन्सुलिन प्रतिरोधकता यांचा धोका वाढतो.

तपकिरी चरबी सक्रिय करण्याचे मार्ग

तपकिरी चरबी आहारातून मिळू शकत नाही, उलट ती सक्रिय करणे आवश्यक आहे. यासाठी संतुलित आहारासोबत नियमित व्यायाम केला पाहिजे.