वसंत ऋतु मध्ये आरोग्यासाठी आहार आणि जीवनशैली

वसंत ऋतू मध्ये आरोग्य सेवा

वसंत ऋतु आरोग्य: आयुर्वेदात ऋतुमानानुसार आहार घेण्याचे महत्त्व सांगितले आहे. निरोगी राहण्यासाठी ऋतुचर्याचे पालन करणे आवश्यक आहे, जे शरीरातील दोष (वात, पित्त, कफ) संतुलित करण्यास मदत करते. आयुर्वेदात 6 ऋतुनुसार आहाराचे वर्गीकरण केले आहे.

वसंत ऋतूमध्ये, पुरेशा सूर्यप्रकाशापासून व्हिटॅमिन डी मिळवणे आणि बाह्य क्रियाकलाप वाढवणे आवश्यक आहे. या ऋतूत कफ आणि कमकुवत पचनशक्तीमुळे हलके, पचणारे व पौष्टिक अन्न खावे. बार्ली, हरभरा, मूग डाळ, हिरव्या भाज्या (जसे की बाटली, परवाळ, पालक), कडुलिंबाचे कोंब आणि आले-मध यांचे सेवन करा. तळलेले, गोड, आंबट आणि थंड पदार्थ टाळा आणि रात्री 8 वाजेपर्यंत जेवण करा.

या हंगामात जुने गहू, बार्ली, हरभरा आणि बाजरी खाण्याचा सल्ला दिला जातो. आले, लसूण, काळी मिरी, हिंग, जिरे, हळद यांचा वापर करा. कारली, बाटली, परवळ, मेथी, बथुआ, मुळा यासारख्या हिरव्या भाज्यांचे सेवन करा. सकाळी लवकर उठून कडू कडुलिंबाच्या नवीन कळ्या काळ्या मिरीसोबत चावून खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
या सल्ल्यांचा अवलंब करून तुम्ही या ऋतूत निरोगी आणि खोकलामुक्त राहू शकता.