फॅटी लिव्हर: एक गंभीर आरोग्य समस्या
तुम्ही कधी विचार केला आहे की यकृतावर चरबी जमा होणे ही एक गंभीर समस्या असू शकते? फॅटी लिव्हर ही केवळ यकृतावरची चरबी आहे आणि त्याचा शरीरावर काही विशेष परिणाम होत नाही, असा विचार करून बरेच लोक दुर्लक्ष करतात. पण ही धारणा पूर्णपणे चुकीची आहे. फॅटी लिव्हर तुमची चयापचय, पचन, ऊर्जा पातळी आणि वजन प्रभावित करते. म्हणून, प्रारंभिक टप्प्यावर त्याचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. आयुर्वेदात याला जपत्र योग म्हणतात, ज्यामुळे शरीरात कफ आणि पित्त यांचे असंतुलन निर्माण होते, ज्यामुळे अग्नी कमी होतो आणि पचनशक्ती कमजोर होते. यामुळे, यकृताच्या वाहिन्या ब्लॉक होतात आणि चरबी जमा होऊ लागते, ज्यामुळे ट्रायग्लिसराइड्स आणि इन्सुलिन प्रतिरोध वाढू लागतो. फॅटी लिव्हर उलट करण्यासाठी आहार आणि जीवनशैलीतील बदल काय फायदे देऊ शकतात ते जाणून घेऊया.
फॅटी लिव्हर रिव्हर्स करण्यासाठी 5 महत्वाच्या टिप्स
– तुमची पचनशक्ती मजबूत करण्याचा प्रयत्न करा. यासाठी आहारात बदल करा आणि दिवसाची सुरुवात हळद आणि आल्याच्या चहाने करा. हे चरबी चयापचय सुधारते.
हळद आणि आल्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, जे यकृतावर जमा झालेली चरबी कमी करण्यास मदत करतात. ते पित्त रसाचे उत्पादन देखील वाढवतात, जे यकृतामध्ये चरबी जमा होण्यापासून प्रतिबंधित करते.
– कडू भाज्यांचा आहारात समावेश करा, जसे की कारले, मेथीची पाने आणि पालक. त्यांच्या सेवनाने इन्सुलिनची संवेदनशीलता सुधारते आणि यकृत डिटॉक्सिफाय होते.
– नेहमी गरम शिजवलेले अन्न खा. हे पचन सुधारते आणि शरीरात विषारी पदार्थ जमा होऊ देत नाही. थंड जेवणाऐवजी डाळी, सूप आणि शिजवलेल्या भाज्यांना प्राधान्य द्या.
– तुमच्या दिनचर्येत योग आणि ध्यान यांचा समावेश करा. यामुळे तुमचे आरोग्य सुधारेल आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढले जातील. योग्य वेळी झोपल्याने तुमच्या शरीराला नैसर्गिक लय पाळता येते.
– तुमच्या आहारात आले आणि पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड सारख्या औषधी वनस्पतींचा समावेश करा, कारण ते दाह कमी करण्यास उपयुक्त आहेत.
Comments are closed.