3 सुपरफूड जे महिलांसाठी फायदेशीर आहेत

आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे

आजच्या व्यस्त जीवनशैलीमुळे आपण अनेकदा आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे विसरतो. काहीवेळा तणावामुळे आपण जेवण वगळतो, पण आरोग्याबाबत जागरुक असणे खूप गरजेचे आहे. जर तुम्ही स्वतःवर खरोखर प्रेम करत असाल तर तुम्ही तुमच्या आरोग्याची काळजी घेतली पाहिजे. खरं तर, आत्म-प्रेम म्हणजे फक्त आराम करणे किंवा गोड खाणे असे नाही. याचा अर्थ असा आहे की तुमच्या अंडाशयांचे पोषण होईल असे पदार्थ निवडणे.

अंडाशयाच्या आरोग्याचे महत्त्व

तुमच्या हार्मोन्सची काळजी घेणे, तुमचे मासिक पाळी समजून घेणे आणि तुमच्या शरीराच्या गरजा ऐकणे महत्त्वाचे आहे. स्त्रियांसाठी, अंडाशयाचे आरोग्य हे त्यांच्या एकूण आरोग्याचे सूचक आहे, मग ती प्रजनन क्षमता, अनियमित मासिक पाळी, PCOS, एंडोमेट्रिओसिस, मूड बदलणे किंवा हार्मोनल असंतुलन असो. तर, आजच तुमच्या आहारात या 3 सुपरफूडचा समावेश करा.

डाळिंब

तुम्ही रोज डाळिंबाचे सेवन करू शकता. आयुर्वेदात हे प्रजनन अवयवांसाठी वरदान मानले जाते. हे पुनरुत्पादक अवयवांमध्ये वाढलेल्या पित्ताचे संतुलन करते आणि गर्भाशयाच्या अस्तरांना निरोगी ठेवण्यास मदत करते. त्यात भरपूर अँटिऑक्सिडेंट असतात जे अंड्यांचा दर्जा सुधारतात.

डाळिंबाचे फायदे

– मासिक पाळीच्या दरम्यान मोठ्या प्रमाणात रक्तस्त्राव होण्यास उपयुक्त.

– ॲनिमिया दूर करण्यासाठी उपयुक्त.

– हार्मोनल असंतुलनामुळे होणाऱ्या मुरुमांपासून आराम.

– प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी उपयुक्त.

डाळिंबाचे सेवन कसे करावे?

– रोज एक ताजे डाळिंब खा.

– न्याहारी किंवा दुपारच्या जेवणापूर्वी ते घेणे चांगले.

– बाजारात मिळणारे कॅनबंद ज्यूस टाळा, कारण त्यात प्रिझर्वेटिव्ह आणि साखर असते.

मूग डाळ

सोललेली मूग डाळ अंडाशयासाठी खूप फायदेशीर आहे. आयुर्वेदात हे पचण्याजोगे आणि हार्मोन्स अनुकूल प्रोटीन मानले जाते. हे इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढवते आणि पाचन तंत्रावर दबाव न आणता शरीरातून आंबा काढून टाकण्यास मदत करते.

मूग डाळीचे फायदे

– पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम) मध्ये उपयुक्त.

– इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता कमी करण्यासाठी उपयुक्त.

– पोट फुगण्याच्या समस्येत आराम.

– हार्मोनल अडथळ्यांमुळे वाढते वजन नियंत्रित ठेवण्यास उपयुक्त.

मूग डाळीचे सेवन कसे करावे?

– मूग डाळ मिरची किंवा खिचडीच्या स्वरूपात खा.

– लंच किंवा डिनरमध्ये याचा समावेश करा.

– बनवताना ते जास्त मसालेदार बनवणे टाळा.

काळे तीळ

काळ्या तीळाच्या सेवनाने प्रजनन आणि मासिक पाळीच्या काळात पोषण मिळते. हे डिम्बग्रंथि ऊतक आणि अंड्यांची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते. हे मासिक पाळीचे नियमन करण्यासाठी देखील प्रभावी आहे.

काळ्या तिळाचे फायदे

– अनियमित मासिक पाळीत उपयुक्त.

– इस्ट्रोजेन हार्मोनची कमतरता दूर करण्यासाठी उपयुक्त.

– शरीरातील अशक्तपणा आणि थकवा कमी करण्यासाठी उपयुक्त.

– त्वचेचा कोरडेपणा दूर होण्यास मदत होते.

– गरोदरपणात येणाऱ्या समस्यांमध्ये आराम.

काळ्या तीळाचे सेवन कसे करावे?

– दररोज 1 चमचे काळे तीळ घ्या.

– रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा आणि सकाळी चावून घ्या.

– तुम्ही ते साखरेशिवाय चटणी किंवा लाडूमध्ये मिसळूनही घेऊ शकता.