झोपताना कॅलरीज बर्न करण्याचे मार्ग आणि तथ्ये

तुम्हाला माहीत आहे का?

आपण कधी विचार केला आहे की आपण झोपतो तेव्हा आपले शरीर कॅलरी साठवते किंवा बर्न करते? ही एक सामान्य धारणा आहे, परंतु ती पूर्णपणे बरोबर नाही. झोपताना तुम्ही किती कॅलरी बर्न करता ते वजन, चयापचय आणि तुमच्या रात्रीच्या झोपेची गुणवत्ता यासारख्या अनेक घटकांवर अवलंबून असते. झोपताना आपण किती कॅलरीज बर्न करतो आणि त्या कशा सुधारल्या जाऊ शकतात ते आम्हाला कळू द्या.

झोपताना कॅलरी खर्च

सामान्यत: आठ तासांची झोप घेणारी व्यक्ती सुमारे 400 कॅलरीज बर्न करते. त्याच वेळी, ज्या लोकांना जास्त स्नायू आहेत किंवा चयापचय वेगवान आहे ते सुमारे 500 कॅलरीज बर्न करू शकतात. यावरून हे स्पष्ट होते की विश्रांती घेत असतानाही शरीर ऊर्जा वापरत राहते.

कॅलरी बर्न करण्याचे मार्ग

– रात्री 8 नंतर अन्न खाल्ल्याने चयापचयावर तितका परिणाम होत नाही जितका चुकीच्या खाण्याच्या सवयीमुळे होतो. त्यामुळे रात्री स्नॅक्स म्हणून काय खात आहात याकडे लक्ष द्या.

-नियमित व्यायाम केल्याने आणि विशेषत: स्नायू मजबूत करणारे वर्कआउट केल्याने जास्त कॅलरी बर्न होतात. झोपण्यापूर्वी व्यायाम करणे देखील फायदेशीर ठरू शकते.

– वजन कमी केल्याने चयापचय गती वाढते. तथापि, झोपण्यापूर्वी कॅफिनयुक्त पेये सेवन केल्याने झोपेमध्ये व्यत्यय येऊ शकतो.

– झोपण्याची आणि जागे होण्याची नियमित वेळ तयार करा. झोपण्यापूर्वी काही हलकी क्रिया करणे देखील उपयुक्त ठरू शकते.

– झोपण्यापूर्वी फोन, संगणक किंवा टीव्ही वापरू नका. या उपकरणांमधून निघणारा प्रकाश तुमच्या झोपेवर परिणाम करू शकतो.

झोपताना चरबी जळते का?

आपण झोपलो तरी शरीर कॅलरीज बर्न करते. ही ऊर्जा कधी शरीरात साठलेल्या चरबीतून मिळते तर कधी कर्बोदकांमधे, जे ऊर्जेचा मुख्य स्त्रोत आहेत. तथापि, तुमची एकूण ऊर्जेची गरज, शरीरातील स्नायूंच्या वस्तुमानाचे प्रमाण, झोपेची गुणवत्ता आणि दिवसभरातील क्रियाकलाप पातळी हे महत्त्वाचे आहे. हे सर्व घटक एकत्रितपणे ठरवतात की शरीर ऊर्जा कशी वापरेल.