सर्वांगपुष्टी आसनाचे फायदे आणि सराव पद्धत

Importance of Sarvangpushti Asana

आजकाल जीवनशैली इतकी अनियमित झाली आहे की शारीरिक आरोग्यासोबतच मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होत आहे. तज्ञांनी असे सुचवले आहे की एखाद्याने दररोज 10 ते 15 मिनिटे योगाभ्यास केला पाहिजे, जे अनेक प्रकारच्या शारीरिक आणि मानसिक समस्या दूर करण्यात मदत करते.

मोरारजी देसाई राष्ट्रीय योग संस्था सर्वांगपुष्टी आसन या विशिष्ट आसनाची माहिती देते. हे आसन संपूर्ण शरीराला मजबूत आणि निरोगी बनवण्यासाठी उपयुक्त आहे. हे शरीराच्या सर्व अवयवांना सक्रिय करते, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण, स्नायूंची ताकद आणि एकूण आरोग्य सुधारते.

आधुनिक जीवनात सर्वांगपुष्टी आसनाचा वापर

आजच्या धावपळीच्या जीवनात, जिथे बसणे, तणाव आणि अनियमित दैनंदिन दिनचर्या यांमुळे पाठदुखी, लठ्ठपणा आणि मणक्याच्या समस्या यासारख्या शारीरिक समस्या सामान्य झाल्या आहेत, तिथे सर्वांगपुष्टी आसन अत्यंत फायदेशीर आहे. हे केवळ शारीरिकच नाही तर मानसिक ऊर्जा देखील वाढवते, ज्यामुळे जीवनातील आव्हानांना तोंड देणे सोपे होते.

सर्वांगपुष्टी आसनाचे फायदे

या आसनाच्या नियमित सरावाने पाठीचा कणा मजबूत होतो, ज्यामुळे कंबर आणि पाठदुखीपासून आराम मिळतो. हे शरीराच्या स्नायूंना टोन करते, विशेषत: कंबर, पोट आणि पाय यांच्यावरील चरबी कमी करण्यास मदत करते. उत्तम रक्ताभिसरण त्वचा सुधारते आणि रोगप्रतिकार शक्ती देखील मजबूत करते.

याच्या नियमित सरावाने लठ्ठपणा, बद्धकोष्ठता आणि शारीरिक कमजोरी यांसारख्या समस्या सुधारतात. मुलांची उंची वाढवण्यासाठी आणि तरुणांच्या शारीरिक विकासातही हे उपयुक्त आहे. याव्यतिरिक्त, ते सांधे कडकपणा दूर करते, लवचिकता वाढवते आणि थकवा आणि तणाव कमी करून ऊर्जा पातळी राखते.

How to practice Sarvangpushti Asana

सर्वांगपुष्टी आसन दिसायला सोपे आहे, परंतु ते योग्यरित्या आणि योग तज्ञाच्या देखरेखीखाली केले पाहिजे. मानेला, पाठीला किंवा खांद्याला काही दुखापत झाली असेल, उच्च रक्तदाब, डोकेदुखी, गंभीर हृदयविकार किंवा अलीकडील शस्त्रक्रिया असल्यास हे आसन टाळावे. हे गर्भवती महिलांनी आणि मासिक पाळी दरम्यान देखील करू नये. सुरुवातीला हे जास्त काळ करू नका आणि श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. तुम्हाला चक्कर येत असल्यास किंवा अस्वस्थ वाटत असल्यास, ताबडतोब थांबवा. नेहमी रिकाम्या पोटी किंवा हलका व्यायाम केल्यानंतर सराव करा.