फॅटी लिव्हर समस्या आणि त्याचे उपाय
आजच्या धावपळीच्या जीवनात, बहुतेक लोक ऑफिसमध्ये जास्त वेळ बसतात, ज्यामुळे त्यांच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. त्यामुळे यकृताशी संबंधित समस्या विशेषत: फॅटी लिव्हर झपाट्याने वाढत आहेत. या स्थितीला सामोरे जाण्यासाठी आरोग्य तज्ञ काही सोपे उपाय सुचवतात.
व्यस्त दिनचर्येमध्येही यकृताच्या काळजीला प्राधान्य दिले पाहिजे, असे तज्ज्ञांचे मत आहे. जेव्हा यकृतामध्ये जास्त चरबी जमा होते तेव्हा फॅटी लिव्हर होतो. जास्त वेळ बसणे, खाण्यापिण्याच्या अयोग्य सवयी आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव ही यामागची प्रमुख कारणे आहेत. वेळीच काळजी न घेतल्यास ही समस्या गंभीर होऊन यकृताच्या कार्यावर परिणाम होऊ शकतो.
नॅशनल हेल्थ मिशननुसार, काही सोप्या सवयी अंगीकारल्याने केवळ फॅटी लिव्हर टाळता येत नाही तर संपूर्ण आरोग्य सुधारते. व्यस्त जीवनशैलीतही आरोग्याची काळजी घेणे शक्य आहे, फक्त थोडी जागरूकता आणि नियमित प्रयत्नांची गरज आहे. चांगली गोष्ट म्हणजे काही सोप्या सवयींमुळे हे टाळता येते आणि यकृत निरोगी ठेवता येते.
नॅशनल हेल्थ मिशननुसार, यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी सर्वप्रथम तुम्ही एकाच ठिकाणी जास्त वेळ बसू नका याची काळजी घ्या. उठून दर एक ते दोन तासांनी फिरायला जा. चालण्यासाठी लहान ब्रेक घ्या आणि हलके स्ट्रेचिंग करा. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि यकृतावर जमा झालेली चरबी कमी होण्यास मदत होते. ऑफिसमध्ये बसताना किंवा खांद्याचे व्यायाम करताना पाय हलके हलके करणे देखील फायदेशीर ठरू शकते.
दुसरी महत्त्वाची पायरी म्हणजे संतुलित आणि निरोगी आहाराचे पालन करणे. रोजच्या आहारात हिरव्या भाज्या, हंगामी फळे आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश करा. तळलेले, तेलकट, मसालेदार पदार्थ आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा. कोल्ड्रिंक्स आणि जंक फूड यांसारखी साखर आणि चरबीयुक्त पेये देखील यकृतासाठी हानिकारक असतात. त्याऐवजी, अधिक पाणी प्या आणि घरी शिजवलेल्या साध्या अन्नाला प्राधान्य द्या.
तिसरा महत्त्वाचा उपाय म्हणजे नियमित आरोग्य तपासणी. यकृत कार्य चाचणी (LFT) आणि इतर आवश्यक चाचण्या वेळोवेळी करून घेणे आवश्यक आहे. फॅटी लिव्हरला सुरुवातीच्या टप्प्यात ओळखून त्यावर सहज नियंत्रण ठेवता येते. डॉक्टरांच्या सल्ल्याने वजन नियंत्रित करणे आणि आवश्यक असल्यास औषधे घेणे देखील उपयुक्त ठरते.
Comments are closed.