गुरुग्राममधील झोपेची परिस्थिती आणि तरुणाई

गुरुग्राम: झोपेचा अभाव

गुरुग्राम. धावपळीचे जीवन आणि मोबाईलचे व्यसन यामुळे भारतीयांच्या झोपेवर वाईट परिणाम झाला आहे. वेकफिटच्या अलीकडील अहवालानुसार, देशातील 57.8 टक्के लोकांना कार्यालयात काम करताना झोप आणि थकवा जाणवतो. चेन्नई झोपेच्या बाबतीत सर्वात शिस्तबद्ध शहर म्हणून उदयास आले आहे, तर दिल्ली-एनसीआर आणि 'लवचिक स्लीपर सिटी' गुरुग्राममधील तरुणांच्या झोपेचे नमुने देखील लक्ष वेधून घेतात.

गुरुग्रामचा युवक : संतुलन राखण्यात यशस्वी

या स्लीप रिपोर्टमध्ये भारतातील प्रमुख शहरांची रंजक आकडेवारी समोर आली आहे. सायबर सिटी गुरुग्रामला 'रेझिलिएंट स्लीपर सिटी'चा दर्जा देण्यात आला आहे. कॉर्पोरेट संस्कृती आणि व्यस्त वेळापत्रक असूनही, गुरुग्रामच्या तरुणांनी त्यांची झोप संतुलित ठेवली आहे. त्याचबरोबर झोपणाऱ्या आणि उशिरा उठणाऱ्या लोकांच्या यादीत दिल्लीचे लोक पहिल्या क्रमांकावर आहेत.

मुंबईकरांची झोपेची स्थिती चिंताजनक आहे

देशाची आर्थिक राजधानी मुंबईची झोपेची अवस्था बिकट आहे. अहवालानुसार, मुंबईतील ६२.६ टक्के लोकांना सकाळी उठल्यानंतरही थकवा जाणवतो. याउलट चेन्नईचे लोक झोपेच्या वेळी शिस्त पाळतात. वेळेवर झोपण्याची आणि उठण्याची सवय इथले लोक काटेकोरपणे लावतात. 'स्लीप पॅराडॉक्स' बेंगळुरूमध्ये दिसतो, जिथे लोक झोपतात पण त्यांची झोप अस्वस्थ असते.

स्क्रीन वेळ: झोपेचा शत्रू

महानगरांमध्ये झोप न येण्याचे मुख्य कारण म्हणजे स्क्रीन टाइम वाढणे. अहवालात असे म्हटले आहे की सुमारे 87.6 टक्के लोक झोपण्यापूर्वी स्मार्टफोन वापरतात. रात्री उशिरापर्यंत सोशल मीडियावर वेळ घालवणे आणि वेब सीरिज पाहणे सामान्य झाले आहे, त्यामुळे ५७.८ टक्के लोकांना ऑफिसमध्ये थकवा जाणवतो.

आरोग्य प्रभाव आणि प्रतिबंधात्मक उपाय

अपुऱ्या झोपेचे परिणाम डोळ्यांच्या थकव्यापुरते मर्यादित नाहीत. दीर्घकाळ झोप न लागल्यामुळे हृदयविकाराचा झटका, लठ्ठपणा, मधुमेह आणि तीव्र नैराश्याचा धोका वाढतो. आरोग्य तज्ज्ञांनी जीवनशैलीत बदल करण्याचा सल्ला दिला आहे. चांगल्या झोपेसाठी, झोपण्याच्या एक तास आधी स्क्रीनपासून दूर राहा, हलके अन्न खा आणि नियमित वेळी झोपण्याची आणि जागे होण्याची सवय लावा.