बसण्याची सवय टाळण्याचे उपाय

बसण्याच्या सवयी आणि आरोग्यावर परिणाम

आजकाल लोकांच्या जीवनशैलीत खूप बदल होत आहेत. कामाच्या वाढत्या दबावामुळे अनेक लोक सतत 8 ते 9 तास ऑफिसमध्ये त्यांच्या डेस्कवर बसतात. जर तुम्ही देखील यापैकी एक असाल तर तुम्हाला सावधगिरी बाळगण्याची गरज आहे. जास्त वेळ एकाच जागी बसून राहण्याच्या सवयीमुळे तरुणांमध्ये 'डीप वेन थ्रोम्बोसिस' (डीव्हीटी) या आजाराचा धोका वाढत असल्याचे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. हा 'बसण्याचा आजार' काय आहे आणि त्याचा तुमच्या पायांवर कसा परिणाम होतो हे समजून घेण्यासाठी आम्ही डॉ. सुजित नारायणन, सहयोगी संचालक, इंटरव्हेंशनल कार्डिओलॉजी, मॅक्स सुपर स्पेशालिटी हॉस्पिटल, नोएडा यांच्याशी या विषयावर चर्चा केली.

DVT: एक गंभीर आरोग्य समस्या

DVT म्हणजे काय आणि ते धोकादायक का आहे?

डीव्हीटी ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे ज्यामध्ये शरीराच्या खोल नसांमध्ये रक्ताच्या गुठळ्या तयार होतात, सामान्यतः पायांच्या नसांमध्ये. जेव्हा हे गुठळ्या त्यांच्या ठिकाणाहून सरकतात आणि फुफ्फुसात पोहोचतात तेव्हा गंभीर होते, ज्याला वैद्यकीय भाषेत 'पल्मोनरी एम्बोलिझम' म्हणतात. ही स्थिती प्राणघातक ठरू शकते.

ही चिंतेची बाब आहे कारण याआधी ही समस्या प्रामुख्याने वृद्धांमध्ये किंवा शस्त्रक्रियेनंतर बराच काळ अंथरुणावर पडलेल्या रुग्णांमध्ये दिसून येत होती. पण आता याचा परिणाम तरुणांवरही होत आहे, विशेषत: 40 वर्षांखालील ज्यांच्याकडे डेस्क जॉब आहेत. या वयोगटातील त्याचा प्रसार दर 10% ते 25% पर्यंत आहे.

बराच वेळ बसून राहिल्याचा परिणाम रक्तावर होतो

जास्त वेळ बसल्याने रक्तावर काय परिणाम होतो?

सतत बराच वेळ बसल्याने रक्तावर खोलवर परिणाम होतो. रक्ताच्या गुठळ्या सहसा तीन मुख्य कारणांमुळे तयार होतात:

• पाय सुन्न होणे: तासन्तास न हलता बसल्याने पायांचे स्नायू निष्क्रिय होतात, त्यामुळे रक्त साचू लागते.
• नसा वर दबाव: जास्त वेळ एकाच स्थितीत राहिल्याने शिरांच्या आतील भिंतींवर दाब पडतो.
• रक्त घट्ट होणे: कामाचा ताण, पुरेसे पाणी न पिणे आणि अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीमुळे रक्त घट्ट होऊ शकते, गुठळ्या होण्याची शक्यता वाढते.

तुम्ही स्वतःला कसे सुरक्षित ठेवू शकता? ही जीवघेणी स्थिती टाळण्यासाठी डॉक्टरांनी जीवनशैलीत काही साधे बदल सुचवले आहेत:

• दर 60 मिनिटांनी कामातून ब्रेक घ्या; आपल्या सीटवरून उठून सुमारे 5 मिनिटे चाला.
• पाण्याअभावी रक्त घट्ट होते. तुमच्या डेस्कवर पाण्याची बाटली ठेवा आणि दिवसभर थोडे थोडे पाणी प्या.
• एक पाय दुसऱ्यावर ठेवून बसणे टाळा, कारण यामुळे रक्त प्रवाह प्रतिबंधित होतो.