बॉलिवूड स्टार्सच्या फिटनेस टिप्स आणि गुपिते

जागतिक आरोग्य दिनानिमित्त बॉलिवूडचे फिटनेस आयकॉन

आज 7 एप्रिल 2026 रोजी संपूर्ण जग 'जागतिक आरोग्य दिन' साजरा करत आहे. या वर्षीची थीम सर्वांसाठी आरोग्य सुलभ करण्यावर भर देत आहे. जेव्हा चांगल्या आरोग्याचा विचार केला जातो तेव्हा बॉलिवूडमधील अनेक दिग्गज कलाकार या दिशेने प्रेरणास्त्रोत बनतात. साधारणपणे वयाच्या ५० नंतर लोक फिटनेसच्या बाबतीत बेफिकीर होतात, पण अक्षय कुमार (५८), अनिल कपूर (६९), सुनील शेट्टी (६४) यांसारख्या स्टार्सनी हे सिद्ध केले आहे की योग्य जीवनशैलीचा अवलंब करून वृद्धापकाळाचा पराभव केला जाऊ शकतो. या स्टार्सनी त्यांच्या दैनंदिन जीवनात शिस्त, नैसर्गिक आहार आणि योग्य व्यायामाचा अशा प्रकारे समावेश केला आहे की ते त्यांच्या वयापेक्षा खूपच तरुण आणि सक्रिय दिसतात.

फिटनेससाठी छोटे बदल

हे बॉलीवूड स्टार्स केवळ चित्रपटांसाठीच आपले शरीर तयार करत नाहीत तर आजारांपासून दूर राहण्यासाठी स्वतःची देखभाल करतात. इंटरनेट आणि मीडिया रिपोर्ट्सनुसार, या कलाकारांनी त्यांच्या आहारात आणि झोपण्याच्या वेळेत असे बदल केले आहेत, ज्यामुळे त्यांची 'सदाबहार' प्रतिमा कायम आहे. या जागतिक आरोग्य दिनानिमित्त, आम्ही या स्टार्सचे फिटनेस रहस्ये उघड केली आहेत, ज्यामुळे ते आजही इंडस्ट्रीतील सर्वात योग्य अभिनेत्यांपैकी एक आहेत.

अक्षय कुमारची शिस्तबद्ध दिनचर्या

अक्षय कुमार हा बॉलिवूडमधील सर्वात शिस्तप्रिय अभिनेता मानला जातो. 'निसर्गाच्या जवळ रहा' हा त्यांचा मंत्र आहे. तो रोज पहाटे 4 वाजता सूर्योदयापूर्वी उठतो आणि किक-बॉक्सिंग, पोहणे किंवा योगा करतो. तो जड जिम उपकरणांपेक्षा स्वतःच्या शरीराच्या वजनाने व्यायाम करण्यास प्राधान्य देतो. त्याची एक खासियत म्हणजे तो संध्याकाळी ७ नंतर जेवत नाही आणि साखर आणि जंक फूडपासून पूर्णपणे दूर राहतो.

सलमान खानची वर्कआउटची आवड

वयाच्या 60 व्या वर्षीही सलमान खानची मस्क्युलर बॉडी सर्वांनाच चकित करते. फिटनेससाठी सलमान जिममध्ये तासनतास घाम गाळतो. जड वजन उचलण्यासोबतच त्याला लांब पल्ल्यासाठी सायकल चालवायलाही आवडते. त्याच्या आहारात प्रोटीनवर विशेष लक्ष दिले जाते, ज्यामध्ये मासे, चिकन आणि अंड्याचा पांढरा समावेश असतो. तो अनेकदा रात्री उशिरापर्यंत वर्कआउट करतो जेणेकरून त्याच्या फिटनेसमध्ये कोणतीही घट होऊ नये.

अनिल कपूरचे सातत्य

वयाच्या 69 व्या वर्षीही अनिल कपूरच्या चपळाईशी बरोबरी नाही. तो दररोज धावण्यासाठी आणि हलके वजन उचलण्यासाठी वेळ काढतो. त्याच्या फिटनेसचा एक मोठा भाग म्हणजे त्याचा आहार, ज्यामध्ये तो दिवसातून 5-6 वेळा लहान जेवण घेतो, ज्यामध्ये प्रथिने आणि ताज्या भाज्या असतात. आनंदी राहणे आणि तणाव कमी करणे हेच कायम तरुण दिसण्याचे खरे रहस्य आहे, असा तिचा विश्वास आहे.

सुनील शेट्टीचा फिटनेस मंत्र

सुनील शेट्टी आजच्या काळात फिटनेसचे सर्वात मोठे प्रतीक बनले आहेत. वयाच्या या टप्प्यावर त्याने आपले शरीर पूर्वीपेक्षा अधिक मजबूत केले आहे. सुनील सकाळी लवकर उठतो आणि योगा आणि प्राणायाम करतो आणि घरी बनवलेल्या साध्या अन्नावर अवलंबून असतो. वृद्धत्वानंतर जड वजन उचलण्याऐवजी शरीराच्या लवचिकतेकडे लक्ष दिले पाहिजे जेणेकरून दुखापत टाळता येईल, असे त्यांचे मत आहे.

मिलिंद सोमण यांची शर्यत

60 वर्षीय मिलिंद सोमण हे कोणत्याही महागड्या जिमवर अवलंबून नाहीत. तो अनेकदा अनवाणी धावून लांब पल्ल्याच्या मॅरेथॉन पूर्ण करतो. मिलिंदचा असा विश्वास आहे की व्यक्तीने सतत सक्रिय राहिले पाहिजे. बाजारात मिळणारे कॅनबंद अन्न किंवा प्रोटीन शेकऐवजी घरी बनवलेली डाळ-रोटी, फळे आणि सुका मेवा खाण्यास तो प्राधान्य देतो. त्याचा फिटनेस दाखवतो की जर तुम्ही साधेपणाने आणि शिस्तीने जगलात तर वय हा फक्त एक आकडा बनतो.