मॅग्नेशियमचे आरोग्य फायदे आणि स्त्रोत

मॅग्नेशियमचे महत्त्व

(हेल्थ कॉर्नर) :-

मॅग्नेशियमचे फायदे

Magnesium helps in maintaining the smooth functioning of calcium and vitamin C in the body. नसा आणि स्नायूंची कार्यक्षमता वाढवण्यासाठी हे देखील महत्त्वाचे आहे. याशिवाय अनेक एन्झाईम सक्रिय करण्यातही हे उपयुक्त आहे. कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमचे संतुलन बिघडल्यास, मज्जासंस्था कमकुवत होऊ शकते. मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे उच्च रक्तदाब आणि मधुमेहाचा धोका वाढतो. एका अभ्यासानुसार, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन बी 6 मूत्रपिंड आणि पित्त मूत्राशयातील दगडांचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.

मधुमेह आणि हृदयाचे आरोग्य

The problem of diabetes is increasing rapidly in India due to poor lifestyle. जागतिक आरोग्य संघटनेच्या म्हणण्यानुसार, २०२५ पर्यंत भारतातील मधुमेही रुग्णांची संख्या ५.५ कोटींपेक्षा जास्त असू शकते. मॅग्नेशियमचे सेवन मधुमेहाचा धोका कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. It combines with the enzymes of the body to produce glucose, which reduces the risk of diabetes.

हृदयविकारामुळे अकाली मृत्यू होण्याचे प्रमाण वाढत असून, मॅग्नेशियमची कमतरता हे देखील यामागचे एक कारण आहे. हे शरीराला ऑक्सिजनचा पुरवठा सुनिश्चित करते आणि रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यास प्रतिबंध करते. शिवाय, हे रक्तवाहिन्यांमधील अडथळ्याचे प्रमाण कमी करते. हृदयाच्या आरोग्यासाठी मॅग्नेशियमयुक्त पदार्थांचे सेवन करावे, असे तज्ज्ञ सांगतात.

मॅग्नेशियमचे स्त्रोत

हिरव्या पालेभाज्या, संपूर्ण धान्य, शेंगदाणे, शेंगदाणे, बदाम, काजू, सोयाबीन, केळी, जर्दाळू, भोपळा, दही, दूध, चॉकलेट आणि तुळस यामध्ये मॅग्नेशियम मुबलक प्रमाणात आढळते. Apart from this, it is also available in the form of food supplement.

लक्षात घेण्यासारख्या गोष्टी

एका अभ्यासात असे आढळून आले की मॅग्नेशियमचा संतुलित डोस दिल्याने मायग्रेनच्या हल्ल्यांची संख्या कमी होते.