रात्रीच्या फ्लाइटमधून थकवा कमी करण्यासाठी 5 टिपा

रात्रीच्या विमानाने प्रवास केल्यानंतर थकवा टाळण्याचे मार्ग

जर तुम्ही अनेकदा रात्रीच्या विमानाने प्रवास करत असाल तर तुम्हाला दुसऱ्या दिवशी सकाळी थकवा, सुस्ती आणि डोकेदुखी यासारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. हे मुख्यतः झोपेच्या कमतरतेमुळे होते. पण काही सोप्या सवयी लावून तुम्ही हा थकवा बऱ्याच अंशी कमी करू शकता. आम्हाला 5 स्मार्ट टिप्स सांगा, ज्यामुळे तुमचा पुढील प्रवास अधिक आरामदायी होऊ शकतो.

रात्रीची फ्लाइट घेणे कधीकधी वेळ वाचवण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो, परंतु जर तयारी योग्य नसेल तर पुढचा दिवस थकवामध्ये घालवू शकतो. प्रवासापूर्वी थोडी विश्रांती घेणे, हलके जेवण घेणे, शरीर हायड्रेट ठेवणे आणि विमानात चांगली झोप घेण्याचा प्रयत्न केल्याने रात्रभराच्या प्रवासानंतरही तुम्हाला ताजेतवाने वाटू शकते.

1. उड्डाण करण्यापूर्वी थोडी विश्रांती घ्या

जर तुमची फ्लाइट रात्री उशिरा असेल, तर निघण्यापूर्वी 20-30 मिनिटांची पॉवर डुलकी घेणे फायदेशीर ठरू शकते. त्यामुळे प्रवासात शरीराला जास्त थकवा जाणवणार नाही आणि प्रवास सोपा वाटेल.

2. फ्लाइटमध्ये चांगली झोप घेण्यासाठी तयारी करा

प्रवासादरम्यान आरामात झोपण्यासाठी गळ्यात उशी, डोळ्यांचा मास्क आणि इअरप्लग किंवा नॉईज कॅन्सल करणारे हेडफोन सोबत ठेवा. सैल आणि आरामदायी कपडे घाला, जेणेकरून शरीराला विश्रांती मिळेल आणि झोप चांगली येईल.

3. कॅफिन आणि अल्कोहोलपासून दूर राहा

फ्लाइटच्या आधी किंवा प्रवासादरम्यान जास्त प्रमाणात कॉफी, चहा, एनर्जी ड्रिंक्स किंवा अल्कोहोल टाळा. हे तुमच्या झोपेत व्यत्यय आणू शकतात. त्याऐवजी पाणी प्यायला ठेवा जेणेकरून शरीर हायड्रेट राहील.

4. हलके आणि निरोगी अन्न खा

प्रवास करण्यापूर्वी जड किंवा तळलेले अन्न खाणे टाळा. हलका आणि पौष्टिक अन्न खाल्ल्याने पोटाला आराम मिळतो आणि प्रवासादरम्यान झोप घेणे देखील सोपे होते.

5. पोहोचताच सूर्यप्रकाश आणि हलके चालणे घ्या

जर तुम्ही सकाळी तुमच्या गंतव्यस्थानी पोहोचलात तर काही वेळ उघड्या सूर्यप्रकाशात फेरफटका मारा. याच्या मदतीने बॉडी क्लॉक नवीन वेळेशी झटपट जुळवून घेतो आणि थकवाही कमी जाणवतो.

प्रवास करताना या गोष्टी लक्षात ठेवा

• प्रवासादरम्यान पुरेसे पाणी प्यावे.
• प्रत्येक 1-2 तासांनी थोडेसे फिरण्याचा प्रयत्न करा.
• मोबाईल किंवा लॅपटॉपच्या स्क्रीनकडे जास्त वेळ पाहणे टाळा.
• शक्य असल्यास खिडकीच्या सीटपेक्षा आरामात झोपता येईल अशी सीट निवडा.