व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता: सप्लिमेंट कधी आणि कसे घ्यावे हे जाणून घ्या

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची लक्षणे

आजकाल, लोक अनेकदा थकवा, अशक्तपणा, हात आणि पाय मुंग्या येणे यांसारख्या समस्यांकडे दुर्लक्ष करतात. परंतु ही लक्षणे कधीकधी शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचे लक्षण असू शकतात. लाल रक्तपेशींची निर्मिती, डीएनए निर्मिती आणि मज्जासंस्थेच्या योग्य कार्यासाठी व्हिटॅमिन बी 12 आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा, थकवा आणि अशक्तपणा येऊ शकतो आणि ही कमतरता दीर्घकाळ राहिल्यास न्यूरोलॉजिकल समस्या देखील होऊ शकतात.

व्हिटॅमिन बी 12 पूरक कालावधी

जेव्हा डॉक्टर व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची पुष्टी करतात तेव्हा ते सहसा गोळ्या किंवा इंजेक्शन्स घेण्याची शिफारस करतात. पण एक सामान्य प्रश्न असा आहे की व्हिटॅमिन बी 12 किती काळ घ्यावे आणि ते जास्त काळ घेणे सुरक्षित आहे का?

व्हिटॅमिन बी 12 औषधाचा कालावधी प्रत्येक व्यक्तीसाठी भिन्न असू शकतो. कमतरता कशामुळे होत आहे आणि ती किती तीव्र आहे यावर अवलंबून आहे. जर कमतरता केवळ आहारात व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे असेल आणि खाण्याच्या सवयी सुधारल्या गेल्या असतील, तर पूरक आहाराचा कालावधी मर्यादित असू शकतो.

कोणाला दीर्घकालीन B12 ची आवश्यकता असू शकते?

काही आरोग्य परिस्थितीमुळे शरीराला B12 शोषून घेणे कठीण होते. उदाहरणार्थ, ऑटोइम्यून गॅस्ट्र्रिटिस किंवा गॅस्ट्रेक्टॉमी सारख्या परिस्थितींमध्ये दीर्घ काळासाठी B12 ची आवश्यकता असू शकते.

काही प्रकरणांमध्ये, तोंडी पूरक आहार पुरेसा आहे की इंजेक्शन आवश्यक आहे हे डॉक्टर ठरवू शकतात.

B12 सप्लिमेंट्स कसे ठरवले जातात?

व्हिटॅमिन बी 12 चा डोस केवळ वय किंवा थकवा या आधारावर ठरवला जात नाही. डॉक्टर सामान्यत: B12 ची कमतरता, कमतरतेचे कारण, लक्षणे आणि रुग्णाच्या इतर आरोग्य स्थिती विचारात घेतात.

जर कमतरता आहाराशी संबंधित असेल, तर तोंडी B12 पूरक अनेक प्रकरणांमध्ये विहित केले जाऊ शकतात. परंतु शोषणामध्ये समस्या असल्यास, जास्त डोस किंवा इंजेक्शन आवश्यक असू शकते.

B12 दीर्घकाळ घेतल्याने हानी होऊ शकते का?

व्हिटॅमिन बी 12 हे सामान्यतः कमी विषारी मानले जाते. NIH नुसार, B12 साठी कोणतीही कमाल सुरक्षित सेवन मर्यादा नाही.

तथापि, याचा अर्थ असा नाही की सप्लिमेंट्सचा उच्च डोस दीर्घकाळ अनावश्यकपणे घ्यावा. एखाद्या व्यक्तीला दीर्घकाळ B12 ची आवश्यकता असल्यास, कारण आणि उपचारांची आवश्यकता वेळोवेळी डॉक्टरांकडे तपासली पाहिजे.

B12 च्या कमतरतेच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेच्या लक्षणांमध्ये थकवा, अशक्तपणा, फिकट त्वचा, धडधडणे आणि हात आणि पायांना मुंग्या येणे यांचा समावेश होतो. न्यूरोलॉजिकल लक्षणे ॲनिमियाशिवाय देखील होऊ शकतात, म्हणून अशा लक्षणांकडे सतत लक्ष देणे आवश्यक आहे.

उपचार सुरू केल्यानंतर लगेचच लक्षणे सुधारतात असे नाही. काही लोकांसाठी, काही आठवड्यांत सुधारणा सुरू होऊ शकते, तर पूर्ण पुनर्प्राप्तीसाठी जास्त वेळ लागू शकतो.

स्वतः B12 घेणे किंवा घेणे थांबवू नका

जर तुम्ही B12 च्या कमतरतेची तक्रार केली असेल तर, कमतरतेचे कारण काय आहे आणि सप्लिमेंट किती काळ घ्यायचे आहे हे डॉक्टरांना समजून घ्या. केवळ थकवा किंवा अशक्तपणाच्या आधारावर बी12 गोळ्या दीर्घकाळ घेणे योग्य नाही.

तुम्हाला मुंग्या येणे, बधीरपणा, चालण्यात अडचण किंवा हात आणि पाय गंभीर अशक्तपणा जाणवत असल्यास ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

निष्कर्ष

व्हिटॅमिन बी 12 पुरवणीचा कालावधी व्यक्तीपरत्वे भिन्न असू शकतो. आहारातील कमतरतेवर उपचार मर्यादित कालावधीचे असू शकतात, तर कायमस्वरूपी अपशोषणासाठी दीर्घकालीन उपचार आवश्यक असू शकतात. B12 हे सामान्यतः सुरक्षित मानले जाते, परंतु योग्य डोस आणि कालावधी तुमच्या निदानावर आणि कमतरतेच्या कारणावर आधारित निर्धारित केला पाहिजे.